Hva er langsiktige treningseffekter?

Hvis du tenker på å implementere mer trening i din daglige rutine, er det flere fordeler. Øvelse forbedrer ditt overordnede kardiovaskulære system som bidrar til å opprettholde riktig helse og hjelper andre vitale organer til å fungere på sitt beste. Å ha trening og ulike måter å holde hjertet sunt fører til noen av de langsiktige fordelene du vil oppleve over tid.

Vekttap

Du kan forbedre lungefunksjonen og kapasiteten med jevn trening. Som du jobber for å forbedre utholdenhet og kondisjon, brenner du også fett og kalorier. Du kan oppnå og opprettholde vekttap hvis du trener regelmessig, langsiktig. Voksne bør trene i minst 150 minutter med moderat trening per uke. Ved å bryte opp treningsrutinen til minst 20 til 30 minutter daglig, kan du enkelt nå dine mål. Eksempler på trening du kan innlemme i din livsstil inkluderer svømming, jogging, sykling, turgåing, tennis, basketball og husholdningsarbeid.

Mobilitet

Utøve regelmessig kan øke din mobilitet. Selv om du er yngre , eller føler at du er i god form, er det alltid rom for forbedring. I stedet for å kunne gå bare en kilometer, fortsett å gå litt mer hver dag for å forbedre utholdenheten. Å være aktiv nå kan forbedre felles helse og bidra til å holde deg mobil som du blir en eldre voksen. Å være fysisk aktiv, bygger bein og muskler og gjør lungene og hjertet sterkere - reduserer risikoen for å bli avhengig av medisinsk utstyr, for eksempel en rulleskøyter, stokk eller rullestol.

Sykdomsforebygging

En langsiktig effekt av vanlig og konsekvent mosjon er å forhindre visse typer sykdommer. Å være fysisk aktiv reduserer risikoen for hjerte-relaterte problemer som hjertesykdom, hjerteinfarkt og høyt blodtrykk. Du reduserer også risikoen for hjerneslag når du trener regelmessig. Type 2 diabetes kan være forebygges når du trener ofte og trening kan hjelpe deg å bedre kontrollere glukose nivåer hvis du allerede er diabetiker.

Utseende

I tillegg til å ha en mindre ramme fra synlig vekttap, kan vanlig trening bidrar til å redusere utseendet på fine linjer og rynker. Forbedrede oksygenivåer og økning i blodstrømmen til huden din kan bidra til å gi deg et mer ungdommelig utseende. Fordi trening bidrar til å redusere stress og depresjon, kan hudton og tekstur bli bedre fordi du har energi, og du tar godt vare på kroppen din både mentalt og fysisk.