Helse og Sykdom
Har du noen gang følt seg vågt engstelig uten å kunne finne ut hvorfor?
Mens vi kan gjøre alt vi kan for å redusere effekten av stress, er det ikke alltid noe vi kan kontrollere.
Det er bemerkelsesverdig å innrømme andres stress, og det er bemerkelsesverdig å innta secondhand smoke. Du trenger ikke å være aktivt røyking for å oppleve de farlige bivirkningene - og det er det samme med stress.
Når andre rundt deg utstråler angst, er det analogt med å bli fanget i et fly med en røyker. Unntatt denne gangen er giften du inntar secondhand emosjonell.
Når vi blir klar over bruksspenningen, blir det lett å identifisere i mange aspekter av våre liv.
Identifisere Secondhand Stress på kontoret
Vi forventer å føle press og stress på arbeidsplassen når tidsfrister må oppfylles eller viktige avtaler er på vei.
Men har du lagt merke til at du har blitt stadig mer engstelig når andre på jobb går gjennom stressende situasjoner som ikke direkte påvirker deg?
Eller interniserer du følelsen av andres festespenninger, selv når balansen mellom arbeid og liv er i orden?
Du opplever secondhand stress .
Identifisere Secondhand Stress hjemme
For de fleste av oss er hjem et trygt sted å falle. Det er vår garanterte oase av ro der vi kan kollapse, slappe av og lade opp. Dette tilfluktsstedet kan imidlertid forstyrres for hele familien når ett medlem er under mye stress.
Har du noen gang gått inn i huset ditt etter en flott dag, bare for å fornemme noe i luften og umiddelbart finne din godt humør blir mørkt? Eller har du noen gang satt deg ned til en fredelig familie middag og sakte begynt å føle deg i økende grad agitert av grunner du ikke kan identifisere?
Du opplever secondhand stress.
Identifisere Secondhand Stress ute i verden
Tenk på siste gang du ventet på en lang, langsomt linje. Kanskje du var i matbutikken tålmodig venter /dagdrømmer og takknemlig for ikke å være i et rush. Forestill deg at personen bak deg ikke håndterer situasjonen like grasiøst og sukker hørlig og mumler seg for seg selv.
Hvilke følelser skjer i kroppen din?
Jo lenger hun sukker, stomper hennes fot og grumbles i sinne, jo mer hennes stress gjennomsyrer ditt rolige eksteriør og du begynner også å føle deg frazzled.
Du opplever secondhand stress.
4 måter å bekjempe sekundær stress
Men uansett innstillingen der du befinner deg internering av andres stress, er det fire måter du kan unngå å innta giftet.
1. Avstand deg fysisk og /eller følelsesmessig.
Når du er rundt noen som utstråler stress, er det viktig å fysisk bevege seg bort fra den personen. Forskning viser at hvis du er i nærheten av noen som opplever høye stressnivåer, vil du trolig oppleve det samme stresset.
Og hvis personen er en elsket eller nær venn, kan det være nødvendig å avstand deg selv følelsesmessig også. Det kan være utfordrende, men det er like viktig en beskyttelse mot følelser av secondhand stress.
2. Påminn deg om at stresset ikke handler om deg.
Til tider, uansett hvor trygg vi er , det er lett å lure på om vi gjorde noe for å utløse stresset.
Når det gjelder inntak av brukthånds stress, er det viktig å være oppmerksom på at du ikke forårsaket stresset (for eksempel gjorde du ikke matbutikken linjen beveger seg sakte) og det har absolutt ingenting å gjøre med deg. Fokuser på dette faktum - mantraet "Det handler ikke om meg" fungerer bra - vil bidra til å øke immuniteten din mot sekundær stress.
3. Engasj deg i stresset person i samtale.
Dette tipset virker counterintuitive, men ofte kilden til det sekundære stresset forstår ikke at han utstråler negativ energi. Initierende samtale (omtrent alt) diffunderer enkeltpersonens stress, slik at du i sin tur kan føle seg rolig også.
Det er viktig å huske at det ikke alltid blir bra å oppmuntre andre til å slappe av. Hvis dette skjer, må du minne deg på at du bare kan kontrollere reaksjonene dine på situasjoner og se på det andre tipset ovenfor.
4. Skift svar på andres følelser.
Du vil aldri kunne kontrollere om folk rundt oss avgir stressede vibber. Du har imidlertid evnen til å skifte dine egne reaksjoner på stresset. Omstrukturering av hvordan du reagerer fysisk og følelsesmessig på sekundær stress er et kraftig verktøy for å avverge det.
En måte å gjøre dette på er å utnytte kraften i visualisering. Når du forstår bruksspenning, visualiserer du deg trygt omringet av en spenningsdeflekterende vegg.
En annen responsskift kan ta form av å "drepe det med godhet" eller bare smilende på den stressede personen som en form av forsvaret. Smiler frigjør endorfiner og er faktisk smittsom - akkurat som en gjær.