Helse og Sykdom
Navn: Julie R.
LIVESTRONG.COM Brukernavn: Jul44 (
medlem siden 2015)
Alder: 45 Høyde: 5 fot 8 tommer
FØR Vekt: 285 pund Buksestørrelse: 24
ETTER Vekt: 152 pund Buksestørrelse: 10
LIVESTRONG.COM: Hva var livet ditt før du begynte i LIVESTRONG?
Julie: Livet mitt før jeg fant LIVESTRONG.COM var i grunnen et rot! Jeg slet med å like meg selv fra jeg var ung. Jeg skammet meg da jeg sammenlignet meg med søsteren min eller andre og ville legge meg langt. Jeg unngikk å ta bildet mitt, og ville aldri gjøre noe eller dra noe sted. Jeg kunne ikke tåle meg selv og prøvde til og med å ta livet mitt flere ganger på videregående. Matvanene mine var forferdelig - mye usunne karbohydrater, gatekjøkkenmat og godteri. Jeg ville sjelden trene. Noen ganger ville jeg gjøre det av skyld eller press, men jeg var aldri den “atletiske” typen. Min generelle helse trengte litt seriøs hjelp.
LIVESTRONG.COM: Hva var din inspirasjon til å gjøre en endring?
Julie: Det tok meg en stund å endelig komme rundt, men etter at mannen min led et hjerteinfarkt Jeg hadde et enormt øyeblikkelig øyeblikk. Jeg visste at jeg både ønsket og trengte å være her for ham og for min sønn, men at jeg for øyeblikket var på vei nedover en sti som ville være skadelig for meg hvis jeg ikke gjorde endringer.
LIVESTRONG.COM : Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM deg med å gå ned i vekt?
Julie: Da jeg først bestemte meg for å gjøre en endring i livet, startet jeg med et gratis vekttapsprogram laget av Jorge Cruise. Det var ganske enkelt en måte for meg å lære å bruke de riktige matvarene i kostholdet mitt til min fordel. Dette hjalp meg å ta babytrinn mens jeg lærte å omstrukturere hvordan jeg tenkte på mat og å gjøre det på en sakte, men jevn måte. Det har tatt meg to og et halvt år å miste 133 kilo, og jeg har fremdeles omtrent åtte kilo flere kilo jeg ønsker å miste. LIVESTRONG.COM har hjulpet meg mye på reisen min det siste året gjennom helse- og treningsartiklene og deres gratis treningsøkter, som jeg elsker!
LIVESTRONG.COM: Hvordan var ditt støtteapparat som?
Julie: Familien og vennene mine har vært et enormt støtteapparat for meg i løpet av reisen min. De har bedt for meg, oppmuntret meg og feiret både de små og store seirene mine med meg. De støttet meg også ved å ikke friste meg med sukkerholdig søtsaker, i stedet tilbringe tid med meg på å snakke, gi meg klemmer, trene med meg og gi meg gavekort til å kjøpe klær i mindre størrelse!
LIVESTRONG.COM: Hva er din favoritt måte å trene på?
Julie: Min favoritt måte å trene på er å gå på turer med familien eller vennene mine, og jeg liker også å trene på mitt lokale treningsstudio.
LIVESTRONG .COM: Hva er den ukentlige treningsplanen din?
Julie: Jeg prøver vanligvis å gå rundt seks mil rundt den lokale innsjøen min hver dag etter jobb. Så på kveldene trener jeg på treningsstudioet mitt, løper på tredemølle eller sykler etter kondisjonstrening og driver med styrketrening for å legge til muskler.
LIVESTRONG.COM: Hva er en typisk dag med måltider og snacks?
Julie: Jeg spiser tre måltider om dagen og vanligvis to snacks - en midtmorgen og en etter at jeg er på jobb. Noen ganger får jeg også en annen matbit om kvelden. Jeg spiser mye mer frukt, grønnsaker og proteiner enn jeg noen gang har hatt i livet mitt siden jeg gjorde sunne forandringer. Blåbær, bjørnebær, peanøtter, mandler og pistasjnøtter er alle favoritter. Spaghetti squash har også blitt en favoritt erstatning for pasta. Jeg elsker å lage mat med kokosnøttolje, og jeg har lært å bruke mandel- eller kokosmel i stedet for vanlig mel i dessertene mine!
LIVESTRONG.COM: Hva er spekteret av kalorier du spiser per dag?
Julie: Jeg spiser vanligvis fra 1500 til 2300 kalorier per dag, avhengig av aktivitetsnivå.
LIVESTRONG.COM: Hva er de sunne stiftene som alltid er på kjøkkenet ditt?
Julie: I disse dager har vi alltid kokosnøttolje, nøtter, gresk yoghurt, stevia, mandelmel, frukt og grønnsaker, ost og en slags magert kjøtt på hånden.
LIVESTRONG.COM: Hvordan gjør du det strategize for måltider?
Julie: Jeg prøver alltid å lage lunsj til jobb på forhånd. Det hjelper meg å holde meg i rute. Jeg handler min vanlige store dagligvareshopping i løpet av helgen, men noen ganger ender jeg fremdeles med å gå i løpet av uken også for å fylle ut hull. Jeg er så heldig at mannen min elsker å lage mat, så han har vanligvis noe forberedt. Vi prøver alltid å ha en form for sunt protein med en frukt og /eller en grønnsak.
LIVESTRONG.COM: Hva er den største utfordringen du sto overfor?
Julie: Jeg tror den største utfordringen jeg møtt er meg selv! Jeg er til tider min egen verste fiende. Jeg tror det rådet jeg kunne gi for å gjøre en positiv helseendring, er å ta babysteg. Det var det som fungerte for meg og slik jeg måtte se på ting - fordi det store bildet var overveldende. Hvis jeg brøt den ned i mindre biter, ble den imidlertid mer oppnåelig og mulig å oppnå. Gi deg selv rom til å gjøre feil.
LIVESTRONG.COM: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Julie: Få deg selv i den rette sinnsrammen til å gjøre dette . Du må ønske å gjøre endringen og være forberedt på det som skal komme; godt og vondt, lykkelig og trist. Det er mange av disse gangene på en reise som denne. Det er like mye mentalt som det er fysisk. Feir dine små suksesser: De er like viktige. Jeg elsker å gå med familie og venner, og liker også å løpe på tredemølle. De er mine daglige treningsøkter. Finn noe du liker å gjøre som du kan gjøre for å være fysisk aktiv.
LIVESTRONG.COM: Hvordan er livet ditt nå?
Julie: Livet mitt er så mye bedre nå enn det noen gang har gjort vært! Selvtillitsnivået mitt er tilbake. Jeg føler meg mer energisk og glad! Jeg kan gjøre ting med min 16 år gamle sønn som jeg ikke var i stand til to og et halvt år siden. Jeg har klart å finne ut hvilke matvarer som fungerer for kroppen min i stedet for mot den, og jeg elsker nå å trene! Jeg tror jeg sannsynligvis var omtrent seks måneder inne på vekttapreisen min (etter å ha sett vekten begynne å gå av) da jeg forsto at dette skulle bli min nye livsstil. Jeg sluttet å tenke på det som et "kosthold" og begynte å tenke på det som min nye livsstil - og jeg ønsket ikke å gå tilbake til slik jeg var før. Aldri om en million år hadde jeg noen gang trodd at jeg ville si det, men det er sant!
Jeg trener syv dager i uken og liker det grundig. Jeg bruker treningsøktene mine som en sunnhetssjekk for meg selv. Da jeg først startet denne reisen, var jeg på medisiner mot kolesterolet og høyt blodtrykk. Jeg trenger ikke lenger å ta medisinene, og alt med helsen min er for øyeblikket under kontroll.
Jeg elsker å bruke LIVESTRONG.COM som en sunn ressurs. Jeg er en fan av oppskriftene deres, og jeg liker treningsøktene fordi de er utfordrende for meg. Jeg liker også meldingstavlene og bloggene for samfunnet. Det har vært bra for meg å lese om andre og forstå hvordan de har overvunnet sin kamp, og jeg er takknemlig for hjelpen det har gitt meg på min egen kondisjonsvei!
Ann Rusnak er LIVESTRONGs Sr. Samfunnssjef. Hennes søken etter å miste babyvekten før babyen var ferdig med barneskolen, vekket en interesse for helse og kondisjon som fortsatt er en lidenskap til i dag. Hun elsker fotturer og yoga, og synes den beste treningen er en du kan gjøre med en god venn. Gjennom årene har Anns ønske om å passe inn i en viss størrelse utviklet seg til det hun føler er det viktigste målet om å føle seg bra og ha energi til å leve livet til det fulle. , , ] ]
Familiehelse