Mat som hjelper tørr hud

Din hud kan bli tørr og flaky hvis du ikke får nok vitaminer i kostholdet ditt. Vitaminer tjener svært viktige roller i å opprettholde din generelle helse, inkludert hudens helse. Din hud fukter seg ved å holde vann. Når du ikke bruker de riktige matvarer som gir vitaminer og mineraler, vil huden din ikke beholde så mye vann som den trenger.

Matvarer høy i vitamin A

Din hud trenger vitamin A for å forbli frisk. Vitamin A er en antioksidant som beskytter cellene dine mot frie radikaler, stoffer som kan skade cellene dine. Vitamin A spiller også en rolle i syntesen av hudceller. Hvis du ikke får nok vitamin A, kan utslett vises på huden din. Spis vitamin A-rik frukt og grønnsaker, for eksempel cantaloupe, lidenskapsfrukt, tomater, søtpotet, gulrøtter og spinat, for å hjelpe huden din å holde fuktighet.

Vitamin C

Din hud kan bli veldig tørr i løpet av dagen. vintersesongen og for å gjenopprette glatthet og elastisitet til den, spis frukt og grønnsaker rik på vitamin C. Eksempler inkluderer appelsiner, guava, papaya, brokkoli og kål. En mangel i vitamin C vil resultere i grov og tørr hud.

Vitamin B-6

Hvis du får tørr, sprukket hud i hjørnene av munnen din, kan det være lurt å øke dietten med frukt og grønnsaker som avokado, banan, lidenskapsfrukt og druer. Ta også med brokkoli, bok choy, grønn pepper, søtpotet eller kjøtt, fisk og fjærfe for å sikre at du får nok vitamin B-6.

Niacin

Niacin spiller en viktig rolle i å holde huden din sunn, inkludert å holde huden fuktig. En niacinmangel kan føre til flammende hud eller til en tilstand som kalles eksem. Mennesker med eksem opplever kløende, rød og tørr hud; Noen ganger blir huden også crusty. For å redusere risikoen for å utvikle eksem, spis niacinrik mat som egg, fjærfe, fisk, kjøtt, frokostblandinger og nøtter.

Riboflavin

Å få tilstrekkelig mengde riboflavin i kostholdet ditt, kan bidra til å lindre tørr hud som dette vitamin B bidrar til en sunn hud. En mangel i riboflavin vil føre til sprekker i hjørnet av munnen og hudutslett. Du kan også utvikle eksem på ansiktet ditt også. Ta tilstrekkelig riboflavin fra kostholdet ditt ved å spise meieriprodukter, kjøtt, grønne grønnsaker og beriket brød og frokostblandinger.