Hvordan øke Sebum

Sebum er olje laget av talgkirtler. Den samler rundt hårsekkene og sprer seg til den omkringliggende huden. Sebum fungerer sammen med hudlipider og svette for å skape det som kalles syremantel. En utilstrekkelig mengde sebum gjør huden utsatt for bakterielle og soppinfeksjoner, mens for mye av det kan resultere i akne. Den rette balansen både beskytter huden og holder den godt hydrert.

Fjern komedoner som akne, hudormer, kviser og whiteheads. Blokkede komoner vil ikke tillate hudkanaler å frigjøre nok sebum, noe som kan føre til akne, bakterielle infeksjoner og andre hudproblemer.

Stimuler androgenproduksjon ved å øke effektiviteten av talgkjertlene. Dette kan oppnås ved å bruke vitaminer og kosttilskudd, samt ved å spise riktig mat. Vitaminer A, B1, C og E, krom, folsyre og Ginkgo biloba antas å øke androgen. Kosttilskudd som L-arginin, L-tyrosin, magnesium, salpetersyre, selen og sink kan også hjelpe. Gode ​​matalternativer inkluderer bananer, fiken og rå østers som antas å øke androgenproduksjonen.

Arbeid med en lege for å balansere østrogen og progesteron. I noen tilfeller kan hormon ubalanse påvirke mengden av sebum produsert. Barn i puberteten gjennom tenårene produserer ofte for mye, noe som kan føre til akne. Eldre individer - spesielt kvinner i overgangsalderen og utover - finner en ubalanse som ofte fører til utilstrekkelig mengder av sebumproduksjon.

Bruk medisiner som øker talgproduksjonen. Disse inkluderer levonorgestrel, medroxyprogesteron, fenotiaziner og testosteron. Unngå medisiner som kan påvirke talgproduksjon som antiandorgens, isotretinoin og østrogen.

Spis næringsrik mat som antas å hjelpe sebumproduksjon. Disse inkluderer aprikoser, matvarer med antioxidanter, beta-karoten, brygger gjær, belgfrukter, lever, naturlige frukt og grønnsaksjuice, nøtter, papaya, persimmoner, poteter, søtpoteter, hvete og helkornsprodukter. Unngå matvarer som fører til feil type oljeproduksjon og hudbetennelse. Disse inkluderer visse meieriprodukter, matvarer som inneholder jod, bearbeidede matvarer, raffinerte karbohydrater, salt, tang, skalldyr og transfett.

Tips

Hold deg borte fra matvarer som kan forårsake allergisk reaksjon eller tilstoppede porer, slik som alkohol, sjokolade, jod og hveteprodukter. Drikk rikelig med vann for å holde huden porene åpne og å skylle bort giftstoffer som kan føre til hudproblemer. Rengjør huden regelmessig for å holde porene unclogged slik at sebum kan sive gjennom naturlig. Bruk alle naturlige hudrensemidler eller vannbaserte produkter.

Advarsler

Visse sykdommer som binyrebetingelser, anoreksi eller bulimi, knuter, eggstokkene, hypofysen og testikulære forhold og Parkinsons sykdom reduserer naturlig sebumproduksjon.

Ting som trengs

Vitaminer A, B1, C, E

Krom

Folsyre

Ginkgo biloba

L-arginin

L-tyrosin

Magnesium

Salpetersyre

Selen

Zink

Aprikoser

Frukt og grønnsaksjuice

Legumes

Liver

Nøtter

Papaya

Persimmoner

Poteter

Søte poteter

Hvete og fullkornsprodukter

Vann