Er det mat for å behandle gumsykdom?

Gingivitt er den første fasen av tannkjøttsykdom, vanligvis forbundet med røde, hovne og blødende tannkjøtt. Hvis ikke behandlet, kan gingivitt utvikle seg til en mer avansert tyggesykdom kjent som parodontitt. Regelmessig dental kontroll og rengjøring er avgjørende for helsen til tannkjøttet. Din helsepersonell kan også anbefale visse matvarer som kan fremme oral helse og redusere risikoen for tannkjøttsykdom. American Dental Association anbefaler en rekke sunne matalternativer fra alle grunnleggende matgrupper.

Citrus og andre frukter

Citrusfrukter er kjent for sin livlige farge, duft og smak. De inkluderer appelsiner, mandariner, mandariner, sitroner, limer og grapefrukt. Citrusfrukter gir essensielle vitaminer og er kilder til antioksidanter, spesielt vitamin C. Lavt inntak av vitamin C er knyttet til dårlig immunrespons, og individer som mangler vitamin har større risiko for tannkjøttsykdom, ifølge American Dental Hygienists 'Association . Cleveland Clinic Hospital bemerker at vitamin C finnes i sitrusfrukter kan også fremme vevsreparasjon i kroppen og bekjempe infeksjon. Vær oppmerksom på at sitrusfrukter også er svært sure, noe som kan ha en negativ effekt på tannemaljen. Hvis du bruker citrusjuice, bruk et halm for å holde syren vekk fra tennene dine, eller konsumere andre frukter høyt i C-vitamin, som inkluderer kiwi, currants, acerola kirsebær, mango og bær.

Grønne grønnsaker

> Grønne eller grønne grønnsaker som asparges, brokkoli, grønnkål, kål, spinat og ropegrønnsaker er også en del av et godt balansert kosthold. I likhet med frukt gir de gunstige vitaminer og antioksidanter, spesielt vitamin E og folsyre. ADHA bemerker at personer som mangler folsyre er mer utsatt for skadelig plakk som fremmer tannkjøttsykdommer. Cleveland Clinic Hospital anbefaler også grønne grønne grønnsaker for tannkjøtthelse på grunn av innholdet av E-vitamin. I likhet med vitamin C er vitamin E et vitamin som har gunstige antioksidantegenskaper som beskytter celler mot skade.

Fettfisk

Fettfisk som torsk, laks, tunfisk, ørret, sardiner og sild gir protein og essensielle fettsyrer kjent som omega-3. En studie publisert i 2010 i "Journal of American Dietetic Association" observerte effekten av omega-3 fettsyrer på periodontitt. Studien viste at høyere inntak av omega-3 fettsyrer var forbundet med redusert risiko for tannkjøttsykdom. Proteinet som finnes i fet fisk kan også støtte immunitet. ADHA bemerker at tilstrekkelig inntak av protein er nødvendig for å støtte et sunt immunforsvar og bekjempe infeksjon.

Nuts

Nøtter er fulle av vitaminer, mineraler, fiber, protein og essensielle fettsyrer. Noen gode eksempler på nøtter inkluderer cashewnøtter, mandler og valnøtter. Sink er et essensielt mineral som finnes i nøtter. ADHA bemerker at personer med sinkmangler også er mer sannsynlig å lide av bakterier som forårsaker tyggesykdom.

, , ] ]