Kan jeg ta 3 ss. Olivenolje en dag å miste vekt?

Det er rikelig med skudd rundt olivenolje i verden av fad dietter. Men selv om olivenolje er langt mer næringsrik enn mange andre kosttilskudd laget av kunstige ingredienser, er det ingen vekttapgaranti. Faktisk, hvis du tar 3 ss. av det hver dag på toppen av det vanlige kostholdet ditt, er du mer sannsynlig å gå ned i vekt enn å miste det.

Ernæringsfakta

Kosttilskudd og vekttap hjelper tradisjonelt til å redusere sine kalorier, men olivenolje gjør ingen slike krav. Tre ss. av oljen har ca 360 kalorier og 40,5 g fett, hvorav 5,5 g er mettede. De er heftige beløp for et potensielt vekttap hjelpemiddel og kan være enda mer enn du ville finne i et lite måltid.

Fordeler

Foresatte av olivenolje herald sin standout helsemessige fordeler og ernæringsmessige egenskaper. Til tross for det høye fettinnholdet er flertallet av fett i oljen enumettet. Ifølge MayoClinic.com kan forebyggende medisinsk spesialist Donald Hensrud, M.D., monoumettet fett redusere risikoen for hjertesykdom og høyt kolesterol, bidra til å kontrollere blodpropp og stabilisere blodsukkernivået. "The high amount of fat in 3 tbsp.", 3, [[av olje kan også ha en satiating effekt, bidrar til å dempe sulten din og begrense det totale antallet kalorier du spiser på en dag.

Downsides

Uansett matvarer du velger å inkludere i et vekttap plan , ingen mat kan gjøre eller ødelegge dietten fordi fremdriften du gjør er et spørsmål om kaloriopplysninger. Den eneste beviste metoden for vekttap er å konsekvent brenne flere kalorier enn du tar inn. Det kan være vanskelig å gjøre det ved å ta 3 ss. av olivenolje hver dag, selv om du begrenser de andre delene av mat du spiser. Hvis du ikke er aktiv nok til å brenne de ekstra kaloriene, vil kroppen din lagre dem som fett, selv om de kommer fra en mat med helsemessige fordeler.

Betraktninger

Olivenolje kan være en sunn, effektiv en del av et vekttap plan, men det er ikke en garantert metode alene, og det er ikke nødvendig å ta en viss mengde av det hver dag. For best resultat, trene regelmessig og ha olivenolje sammen med andre næringsrike, naturlige, kalorifattige matvarer. Før du gjør noen vesentlige endringer i din vanlige spiseplan, snakk med legen din eller en registrert dieter.

, , ] ]