Kan trening forårsake oppblåsthet?

En intens treningsøkt kan føre til at du føler deg oppblåst. Denne følelsen kan være forårsaket av en tilstand som kalles hyponatremia, som oppstår når natriumnivået reduseres i blodet og cellene begynner å holde på vann. Hvis du opplever symptomer på hyponatremi - inkludert oppblåsthet, svimmelhet, tretthet, kvalme og muskelsvakhet - kontakt lege. Dehydrering

Oppblåsthet er et symptom på dehydrering. Når kroppen din ikke får i seg nok væske, holder den på vann, og du vil sannsynligvis merke hevelse. For å forhindre dehydrering under trening, kan du nippe til vann før, under og etter hver treningsøkt. For å administrere elektrolyttnivåene og forhindre at natriumnivået faller i dybden, bør du vurdere å nippe til en sportsdrikk i stedet for vann. Når du svetter, slipper du natrium og vann fra kroppen. Det reduserte natrium- og vanntapet kan føre til at du beholder vann og føler deg oppblåst ved slutten av treningsøkten. For å bekjempe dette problemet, trening i klimakontrollerte miljøer og bruk komfortable, pustende klær.

Overdreven væskeinntak |

Forbruk store mengder vann under treningsøkter med høy intensitet kan tilskrives hyponatremi. Når du drikker mye vann under et maraton- eller triatlonarrangement, kan natriuminnholdet i blodet bli fortynnet. I følge American College of Sports Medicine er personer som er utsatt for denne tilstanden de som har en tendens til å svette mindre, har mindre kroppsrammer og løpe saktere under hendelser.

Hensyn til

Medisinske forhold kan forårsake oppblåsthet, og symptomet er ikke alltid forårsaket av trening. Ytterligere årsaker til at du kan oppleve oppblåsthet inkluderer PMS-symptomer, gass, forstoppelse og tarmhindring. Oppblåsthet kan også være en bivirkning av et supplement eller medisiner du bruker.

, , ] ]