Den beste måten å vokse høyere som en Teen

Vitenskapsjournalen Scientific America rapporterer at i de siste 150 årene har den gjennomsnittlige høyden av mennesker i industrialiserte land økt med fire tommer. De siterer bedre barns ernæring som hovedfaktor for denne økningen. Hvis du er tenåring fremdeles i voksende stadier, er det måter å hjelpe kroppen din til å vokse.

Spis et eple eller en banan snart etter at du våkner for å gi kroppen din et øk på energi for en morgen trening.

Tren i minst 30 minutter. Kardio øvelser som løping, sykling eller svømming opprettholder en rask hjertefrekvens mens du minimerer påvirkningen på kroppen. Øvelse stimulerer det fremtredende veksthormonet som finnes i hypofysen, det menneskelige veksthormonet (HGH), ifølge Gainheight.com

Heng fra en trekkstang i fem minutter. The Growing Larger Guide nettsted rapporterer at hengende dekomprimerer og forlenger ryggraden og leddene, noe som hjelper kroppen din til å vokse høyere.

Spis en balansert frokost. Drikk appelsinjuice, spis fullkorns karbohydrater, egg, yoghurt, melk og ost for protein og kalsium. Protein og kalsium stimulerer bein og muskelvekst, mens vitaminer i appelsinjuice og karbohydrater gir energi til kroppen din gjennom dagen.

Spis et lite måltid hver 2. til 3. time, Store måltider gjør at kroppen din frigjør insulin for å regulere blodsukkernivå, noe som undertrykker kroppens humane veksthormon. Etter små måltider kan kroppen din lettere konvertere alle næringsstoffene til energi for muskelvekst. Spis fem til syv små måltider hver dag i stedet for tre store måltider.

Spis det siste måltidet på dagen minst to timer før sengetid. Ikke spis rett før søvn, da kroppen din ikke klarer å konvertere mat til energi eller muskelvekst. I stedet blir den lagret i fett.

Den voksende høyere guiden anbefaler en øvelse like før sengen for å styrke ryggen og leddbåndene, og hjelpe dem å vokse. Lig deg ned på magen og strekk armene dine ut foran deg med håndflatene dine nedover. Hold bena rett og løft høyre ben og venstre arm fra bakken. Forsøk å holde posituren i fem sekunder. Gjenta posituren med det andre beinet og armen. Gjør denne rutinen fire ganger, dobler mengden sekunder du holder lemmene fra gulvet hver gang til du når tjue sekunder.

Tips

Sigaretter, alkohol og stoffbruk kan stint din vekst. Kroppen trenger tid til å hvile og regenerere.

Ting som trengs

Trekk opp bar

Yoga mat

Frukt

Egg

Brød

Appelsinjuice

, , ] ]