Kan du ha en hjerteovervåker hele dagen?

En hjertefrekvensmåler, eller HRM, er en enhet som ofte brukes av rekreasjons- og konkurransedyktige idrettsutøvere til å følge deres fremgang i treningsprogrammene. Verktøyet gir en rask lesning av hjertefrekvensen mens du trener. Selv om en hjertefrekvensmåler kan være nyttig med trening, har den også andre praktiske applikasjoner.

Identifikasjon

I tillegg til trening kan HRM brukes under nesten enhver fysisk aktivitet, uansett om det er arbeid eller rekreasjon, ifølge American College of Sports Medicine. De fleste hjertefrekvensmonitorer er vanntette, så du kan til og med bruke dem når du svømmer.

Funksjoner

Pulsmåleren har to komponenter: en brystbelte og et armbåndsur. Brystbeltet har en sender i midten som leser din puls og sender et signal til klokken. De høyere klasse modellene har også andre funksjoner, for eksempel en vanlig klokke, stoppeklokke, baklys, datalink og kalorieteller. Calorie counter funksjonen er spesielt gunstig hvis du prøver å gå ned i vekt. I løpet av dagen kan du overvåke hvor mange kalorier du brenner med din jobb og andre ærender, slik at du blir bedre informert når du planlegger diettplanen.

Maksimal hjertefrekvens

Når du bruker din hjertefrekvensmåler, vær oppmerksom på din maksimale hjertefrekvens og aerob treningssone. Din maksimale hjertefrekvens brukes til å bestemme den høyeste intensiteten du kan trene, basert på alder. Du vil mest sannsynlig aldri komme til dette punktet i løpet av dagen, men du må vite det for å bestemme din aerobic trening sone. Trekk din alder fra 220 for å få maksimal hjertefrekvens. For eksempel, hvis du er 40 år, er din maksimale hjertefrekvens 180. Den aerobiske treningssonen er også kjent som målpuls, som varierer mellom 50 og 85 prosent av din maksimale hjertefrekvens, ifølge American Heart Association. Ved hjelp av 180 som et eksempel, ville en målpuls være 90 til 153 slag per minutt. I denne treningssonen brenner du kalorier mest effektivt. Når du har bestemt din hjertefrekvens, kan du utfordre deg selv til å holde deg i det mens du utfører bestemte aktiviteter gjennom hele dagen.

Stroppløs

Hvis du ikke liker ideen om å ha på deg en brystbelte hele dagen ", you have another option.", 3, [[Stroppløs hjertefrekvensmonitor består av ingenting annet enn et armbåndsur. Denne typen har to små sensorer som aktiveres når du holder dem nede i flere sekunder, måler og viser hjertefrekvensen. Denne stilen til HRM er praktisk når du gjør hverdagslige gjøremål og er ikke involvert i tung trening.

Overvejelser

I løpet av dagen kan flere faktorer endre hjertefrekvensen. Tid på dagen, koffeininntak, stressnivå, hydratiseringsnivå og temperatur kan alle ha en effekt.