Helse og Sykdom
MedlinePlus definerer prematur utløsning som en tilstand hvor en mann møter en orgasme før partneren ønsker det. Vanlige årsaker til tidlig utløsning er angst og for mye seksuell stimulering. Psykologi og skyldfølelse spiller også en rolle i denne tilstanden, og det forbedrer seg vanligvis uten medisinsk inngrep.
Antidepressiva som Prozac eller selektive serotoninopptakshemmere kan brukes til å kontrollere tidlig utløsning; Men implementering av visse teknikker kan hjelpe deg med å rette opp dette problemet uten å ta noen form for medisiner.
1. Stopp og startmetoden
Stopp- og startmetoden hjelper deg med å vare lenger mens du elsker din partner. Denne teknikken består av tre faser: Først må du bli begeistret seksuelt ved hjelp av en partner eller ved onanering. Deretter må du stoppe og holde tilbake når du når klimaksiden din. Deretter tar du litt dype pust og slapper av.
Når du er rolig og styrer følelsene dine, gjenta prosessen igjen. Metoden innebærer å lære å forstå når du nærmer deg orgasme, og trener kroppen din til å kontrollere timing for å forhindre prematur utløsning. Under denne prosessen lærer du også naturlig innånding og utåndingsteknikker.
2. Kegel øvelse
Kegel øvelser tar sikte på å styrke bekkenbunnsmusklene. For å implementere teknikken riktig må du vite hvordan du strammer den rette bekkenmusklene.
En måte å finne muskelen på, er å sitte på toalettsetet og urinere. Å stoppe urinstrømmen fører til stramming av bekkenmusklene. Medline Plus anbefaler en teknikk for å utføre øvelsen på riktig måte: Start med å tømme blæren helt. Deretter stramme bekkenmusklene i nesten 10 sekunder. Slapp av musklene i ytterligere 10 sekunder. Gjenta øvelsen tre ganger om dagen med 10 repetisjoner hver gang.
3. Klemmeteknikken
Ifølge Mayo Clinic krever mastering denne teknikken mye trening og uavbrutt tid. I løpet av forspillet, må partneren klemme på enden av penis, på det punktet hvor hodet (glansene) kommer i akselen.
Når klemmen er sluppet, vent 20 til 30 sekunder, og fortsett med forspill. Ha din partner kjærtegne og slå hele kjønnsområdet. Dette inkluderer glans, skaft, testikler, perineum og anusens kant.
Bli kjent med hvordan hver del fungerer under seksuell aktivitet, er hovedfokus og hensikt med denne tilnærmingen. Når du kommer til orgasmepunktet, må din partner klemme på penis igjen til trangen til å ejakulere er borte. Gjenta øvelsen tre ganger i uken til du ser forbedringer.
4. Talk Therapy
Mayo Clinic sier at det å snakke med din mental helse leverandør om tidligere erfaringer og forhold kan være fruktbart. Det kan være mulig at en dårlig prestasjon i fortiden påvirker din nåværende seksuelle ytelse.
Kjent som taletapi eller rådgivning, disse øktene hjelper deg med å takle ytelsesrelatert angst og overvinne stress mens du elsker din partner . Deltakelse i diskusjonsbehandlinger sammen med partneren din kan gi raske resultater.
, , ] ]