Hvordan påvirker stresset immunsystemet?

Forbindelsen med immunsystemet

Immunsystemet er definert av National Cancer Institute som et komplekst system av celler, organer og vev som beskytter kroppen mot bakterier, virus og mikroorganismer som prøver å invadere det. Forskere og forskere har i mange år kjent at det er en sammenheng mellom stress og immunsystem. En rapport i november 1990-utgaven av Psykologisk Bulletin, sier at stress undertrykker immunsystemfunksjonen, og at immunsystemet ikke over tid tilpasser seg, men i stedet fortsetter å bære seg bort. Det som var ment å beskytte kroppen, begynner å skade det når det ikke er regulert. Effekten av stress på immunforsvaret har vært knyttet til kreft, aids og andre autoimmune lidelser.

For mye stress

Hvordan stress påvirker immunsystemet er komplisert, men forklart godt av Harrison Wein, Ph. D, i National Institutes of Health nyhetsbrev, "Word on Health." I artikkelen "Stress og sykdom: Nye perspektiver" sier Dr. Wein at stress produserer et hormon i kroppen kalt kortisol. Hjernen gjenkjenner kortisol som "kamp eller fly" -hormonet, og når det produseres, stoppes andre kroppsfunksjoner til den stressende situasjonen har passert. Dette er kroppens måte å ta vare på en umiddelbar nødsituasjon. Immunsystemet mottar også signaler for å redusere mens kortisol gjør jobben sin. Men med kronisk stress forblir immunforsvaret i lavt utstyr, slik at kroppen blir sårbar for infeksjon og sykdom. Vanlige sykdommer forårsaket av eller forverret av stress er kardiovaskulær sykdom, fordøyelsesproblemer, hudforhold og dårlig minnefunksjon.

For lite stress

Ifølge Dr. Wein kan du også ha for lite stress i kroppen også. Hvis det skjer, er det ikke noe system som setter immunsystemet i sjakk. Når du forlater å gjøre det du ønsker, begynner immunsystemet ofte å angripe sunn inntrengere, og når det skjer, kan du utvikle inflammatoriske sykdommer som leddgikt eller tendinitt. Den generelle befolkningen trenger imidlertid ikke å bekymre seg for for lite stress.

Kontrollere stress for immunfunksjon

Mayo Clinic rapporterer at når nivåene av stresshormoner faller, så vil andre kroppsprosesser som hjerte rate og immunfunksjonen tilbake til normal. Når kortisolnivået faller, begynner immunsystemcellene å gjenoppta sin rolle å beskytte kroppen.

Mens du ikke kan unngå alle de stressene som kommer, kan du lære å kontrollere din reaksjon. Lære å håndtere stress på en sunn måte vil minimere de negative effektene det har på immunsystemet. Mayo Clinic anbefaler meditasjon, trening, rådgivning og gode mellommenneskelige forhold som konstruktive måter å håndtere livets daglige utfordringer.