Mine fingre går når jeg trener

Når du trener, blir blodstrømmen rettet mot arbeidsmusklene for å sikre at de får oksygen og næringsstoffer som de trenger for å fungere med økt intensitet. Som et resultat reduseres sirkulasjonen til andre deler av kroppen din - spesielt dine ekstremiteter - som kan føre til nummenhet. Dette er vanligvis ikke alvorlig, og symptomene dine har en tendens til å avta snart etter at du slutter å trene.

Symptomer på redusert sirkulasjon

Tall i fingrene er ganske vanlig under trening, fordi fingrene sjelden er kroppsdelene som krever ekstra blodstrømmen under en treningsøkt, sier Edward R. Laskowski, MD, i Mayo Clinic. I tillegg til følelsesløshet, kan hendene og fingrene føle seg stive og virke røde og puffete ettersom blodkarene i hendene ekspanderer for å få så mye blod som mulig. Disse symptomene kan være litt ubehagelige, men de er vanligvis ikke årsak til bekymring. Se imidlertid en lege hvis de vedvarer.

Teknikk

Å ha følelsesløse fingre når du trener, kan skyldes tyngdekraften, sier Dr. Carl Lavie i "Fitness" magazine. Når du kjører eller sykler, henger hendene vanligvis under nivået av hjertet ditt. Dette betyr at blodet må reise mot tyngdekraften - og fra det lengste punktet på kroppen din - for å vende tilbake til hjertet ditt. Denne faktoren alene kan føre til nummenhet i fingrene. Det kan imidlertid bli forverret fordi du ikke faktisk bruker armen og muskler til å utføre disse aktivitetene, så de gjør svært lite for å hjelpe pumpen blodet bort fra fingrene.

Overflødig

Ekstra blod pumpes rundt kroppen din under trening, betyr at kroppen din har ekstra væske. Når dette væsken er fanget i musklene, forårsaker det hevelse - en tilstand som kalles ødem, sier Christian Nordqvist på Medical News Today. Dine arbeidende muskler kan forhindre at denne væsken samles ved å pumpe den tilbake til hjertet ditt, men de mindre musklene kan ikke være like effektive. For eksempel produserer armmuskulaturene ikke så sterk en pumpeaktivitet som bena og balder gjør, sier Lavie. Dette er spesielt tilfellet når du utfører øvelser - som å løpe - som ikke målretter mot armmuskulaturen. Uten en sterk pumpe må blod som gjør det til fingrene, reise tilbake til hjertet mot tyngdekraften. Mengden som blir igjen til bassenget i dine ekstremiteter, kan føre til at fingrene dine blir nummen og virker hovne.

Forebygging

I de fleste tilfeller er symptomene og årsakene til følelsesfinger under treningen ikke årsak, ifølge Lavie. Døsighet kan imidlertid være ubehagelig og forringe glede av treningen. Likevel kan du forhindre følelsesløshet; for å fremme blodstrømmen til fingrene, fjern ringene og tettsittende klokker eller armbånds smykker før du trener, sier Laskowski. Med jevne mellomrom gjennom treningen, klem fingrene og rist hendene for å oppmuntre pumping i armene dine.

, , ] ]