Vekttap etter Lumbar Fusion

En lumbalfusion er større operasjon, og det tar omtrent tre måneder å helbrede, ifølge Spine-Health. Den umiddelbare postoperative perioden er ikke en tid til å prøve å gå ned i vekt, og The Hospital for Special Surgery på Women's Sports Medicine Center i New York sier at du ikke bør prøve å krasje diett før eller etter operasjonen. Ikke prøv å gå ned i vekt etter en lumbale fusjon uten legen din godkjenning. For å gå ned i vekt, må du redusere kaloriinntaket ditt, øke treningen eller gjøre begge.

Healing After Lumbar Fusion

En lumbar fusion er en kirurgi designet for å stoppe bevegelsen av en eller flere ryggvirvler. Vertebral bevegelse forårsaker smerte og kan gjøre ryggraden ustabil. Noen ganger plasserer kirurgen beintransplantater mellom ryggvirvlene, eller metallstenger, plater og skruer kan brukes til å stabilisere ryggraden. Du bør sørge for at du spiser et godt balansert kosthold med tilstrekkelig protein for helbredelse sammen med fullkorn, belgfrukter, frisk frukt og grønnsaker for vitaminer, mineraler og fibre. Når såret ditt har helbredet og du har godkjent din kirurg, kan du vurdere et vekttap diett.

Din kaloribehov

Dine kaloribehov vil variere etter kjønn, alder og aktivitet, i henhold til American Academy of Family Physicians. En kvinne mellom 31 og 50 år som er stillesittende trenger rundt 1800 kalorier om dagen; Hvis hun er veldig aktiv, trenger hun om lag 2 200 kalorier om dagen. En mann av samme alder vil trenge mellom 2 200 og 3 000 kalorier for å opprettholde sin vekt. Et vekttap på 1 til 2 pounds i uken er tilstrekkelig, ifølge det amerikanske rådet på øvelsen. Å miste et pund i uken når du spiser på vedlikeholdsnivå for din nåværende vekt, reduserer ditt daglige inntak med 500 kalorier.

Treningsøvelser

Et treningsprogram bør omfatte aerob trening, styrketrening og fleksibilitetsøvelser, ifølge MayoClinic.com. Øvelse fremmer vekttap og kan hjelpe deg med å gjenvinne trening etter operasjonen. Ikke start et treningsprogram uten din kirurgs godkjenning. Repeterende bøyning, strekking og vridning anbefales ikke de første tre månedene etter operasjonen, ifølge Spine-Health, men det anbefales å vandre. Start sakte og øk intensiteten til treningsprogrammet ditt etter hvert som treningen øker.

Velg øvelsen Klokt

Noen øvelser er bedre enn andre etter lumbale kirurgi. Vandring eller svømming er gode valg, da begge gir aerob trening uten å knuse ryggraden. Sykling kan være en annen mulig øvelse, men vær oppmerksom på symptomer på smerte eller stivhet i ryggen. Løping og andre effektive øvelser kan forårsake overdreven stress på ryggraden. Styrketrening bidrar til å bygge muskler og kan fremme vekttap ved å øke stoffskiftet ditt, ifølge det amerikanske rådet for øvelse.

, , ] ]