Sykling med klemte nerver

Pinched nerver, eller kompressiv neuropati, skyldes for mye press plassert på en enkelt nerve i lengre tid. Trykket hemmer nervens evne til å fungere og kan resultere i prikking og følelsesløshet. Pinched nerver er en vanlig sykdom hos mange syklister, og hvis de blir ubehandlet, kan det føre til permanent nerveskade.

Symptomer

Vanlige områder med knuste nerver forbundet med sykling er håndleddene, nakken og ryggen, selv om de klemmes Nerver kan oppstå hvor som helst i kroppen. Det berørte området kan føle nummen, kan tingle som om "sovnet", kan utstråle en skarp, brennende smerte fra innsiden ut, eller kan til og med føle seg svak eller kjenne av og til.

Årsaker

Knuste nerver assosiert med sykling er oftest forårsaket av dårlig stilling, dårlig sykkelpasning eller uendret stilling etter lange perioder med ridning. Nummenhet eller prikking i hendene, spesielt ringen og lillefingeren, kan skyldes forlenget trykk på håndleddene på styret, kombinert med veisvingninger gjennom stolpene. Smerte i nakken skyldes stivhet mens du kjører eller forsømmer å stoppe og strekke hver 5. til 10. minutt. Ryggsmerter, eller smerte som utstråler fra nedre rygg ned i rumpene, skyldes dårlige stillingsvaner både på og utenfor sykkelen, mangel på strekk før og etter ridning og dårlig sykkelpass.

Behandling

Når en knust nerve utvikler seg, kan den lett behandles og heles så lenge den berørte personen innser behovet for øyeblikkelig behandling og hvile. Hvis du opplever smerte, nummenhet eller kribling i noe område av kroppen din mens du er på ri, må du stoppe treningen og gi nervene tid til å hvile. Ta deg tid til å besøke en sykkelbutikk og få dem til å vurdere din ridestilling og sykkelpass. Hvis smerten ikke avtar i 5 til 10 dager, kontakt legen din. Legen din kan anbefale å ta en antiinflammatorisk medisin for å redusere hevelse i musklene som kan sette press på nervene. Fysioterapi kan også anbefales.

Forebygging

Evaluer sykkelstilling og omfordel vekten dersom håndledd, nakke eller rygg er i smerte. Å strekke hamstringene før og etter ridning kan bidra til å lette presset på nedre rygg. Ved å innlemme bukekrem i treningsrutinen din, styrker musklene rundt din nedre del og hjelper deg med lengre rides og hardere klatringer, ifølge Syklingstreningstips. I mange tilfeller skal du vurdere om sykkelen er større og finne en mer passende passform, samt å være oppmerksom på riktig stilling på og av sykkelen, for å forhindre fremtidige problemer.