Smoothies for fordøyelsesproblemer

Smoothies kan være et næringsrik måltid på farten for den travle profesjonelle eller en kul ettermiddagsmat for aktive barn. Men hvis du lider av visse fordøyelsesproblemer, kan smoothies forårsake ødeleggelse på tarmene dine. Vet hvilke ingredienser du vil legge til eller unngå i din smoothie for å lindre symptomene. Noen kan faktisk bidra til å forbedre fordøyelsessystemet ditt.

Laktoseintoleranse

Hvis du lider av laktoseintoleranse, må du kanskje holde melk ut av smoothie, med mindre du kan drikke små mengder uten å oppleve symptomer. Å unngå meieri kan imidlertid føre til kalsiummangel, noe som kan påvirke bein, tenner, hjerte og andre muskler. Velg laktose-redusert, mandel og soya melk, som alle inneholder tilstrekkelig mengder kalsium. Eller bruk yoghurt, som inneholder mindre laktose og mer kalsium enn melk.

Forstoppelse eller diaré

Tilførsel av fiber til din smoothie lindrer både forstoppelse og diaré. Hvetekim, havregryn eller andre korn øker bulk og holder ting i bevegelse gjennom fordøyelsessystemet. Bær, fersken, aprikoser, blommer, pommes frites og spinat bidrar til å lette forstoppelsen. Universitetet i California San Francisco Medical Center foreslår at bananer, sammen med aprikos eller fersken nektar, kan bidra til å lindre diaré og erstatte kalium som kan gå tapt når du har forlenget bouts av dette ubehagelige fordøyelsesproblemet.

Glutenfølsomhet eller kausiasykdom

Divertikulær sykdom

Divertikulær sykdom er en tilstand som oppstår når små poser eller sekker danner og presser ut fra vegger av tykktarmen. Disse sacs kan bli betent og smittet, forårsaker smerte og noen ganger blødning. En fiberrik diett hindrer flare-ups. Inntil nylig ble folk med divertikulær sykdom oppfordret til å unngå nøtter, mais, popcorn og frø, inkludert de som finnes i bær og andre frukter. "Journal of the American Medical Association" fant imidlertid at disse matene ikke hadde en negativ effekt på mennesker med divertikulær sykdom. High-fiber smoothies som inneholder ingredienser som hveteklid, havre, lin, frukt og grønnsaker kan hjelpe deg med å oppfylle dine fiberbehov hvis du lider av dette fordøyelsessystemet.