De beste kosttilskuddene for betennelse

Kosttilskudd, inkludert urter og vitaminer, har vist seg å ha kraftige egenskaper som effektivt behandler ulike typer betennelser. Blant de mest studerte og potente i denne kategorien er ingefær, omega-3s, resveratrol, curcumin, vitamin C og E og quercetin.

Potent Ginger Extract

Et 2005-papir publisert i "Journal of Medicinal Food "Bemerker at ingefærens antiinflammatoriske egenskaper har blitt feiret i hundrevis av år. Forfatteren bemerker at ingefær kan bidra til å regulere biologiske tiltak som vanligvis utløser kronisk betennelse. En annen 2010 studie publisert i "Journal of Medicinal Food" fant rødt ingefær ekstrakt for å ha en "potent undertrykkende effekt på akutt og kronisk betennelse."

Omega-3s for smerte

Dr. Frank Sacks fra Harvard School of Public Health skriver at omega-3 kosttilskudd er avgjørende for god helse, og at de er effektive i å behandle et bredt spekter av tilstander, som inkluderer inflammatoriske sykdommer som IBD (inflammatorisk tarmsykdom) og revmatoid artritt. "Kirurgisk Neurologi" konkluderte med at omega-3 var like effektive som ibuprofen ved behandling av leddgikt, for ikke å nevne at det var tryggere.

Gå til Grapevine

Resveratrol er et stoff som finnes i druer, rødvin og noen andre matvarer som kan ha en positiv effekt på aldersrelaterte sykdommer, skriver Harrison Wein på National Institutes of Health-nettsiden. En 2013 studie publisert i "Current Medical Chemistry" testet effekten av resveratrol på 50 raske voksne røykere. Studien konkluderte med at resveratrols antiinflammatoriske og antioksidante virkninger fremmer kardiovaskulær helse hos røykere. En terapeutisk krydderur

Curcumin er en komponent i kryddermuskulaturen, som er medlem av ingefærfamilien. Tumeric har blitt brukt til mange terapeutiske anvendelser i alternativ medisin. Et 2003-papir utgitt i "Journal of Complementary Medicine" utarbeidet for å kompilere og oppsummere litteratur om de antiinflammatoriske effektene av curcumin. Konklusjonen var at curcumin ble funnet å være en sikker og effektiv antiinflammatorisk i seks menneskelige studier.

Vitaminer C og E

Vitaminer C og E er begge trygge, antioksidanttilførende næringsstoffer som beskytter mot fri -radikal skade. "Journal of the American College of Nutrition" bemerket at vitaminer E og C administreres både separat og kombinert kan hemme betennelse og oksidativt stress.

Cancer-Fighting Quercetin

Quercetin er en plante- basert stoff, kjent som et flavonoide, som finnes i forskjellige matvarer som epler, løk, grapefrukt, svart te og rødvin, i tillegg til å være tilgjengelig som kosttilskudd. American Cancer Society konstaterer at quercetin ser ut til å ha både antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. En studie fra 2006 i "Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents" viser også at quercetin har antioksidant og antiinflammatoriske egenskaper som forhindrer kreft.

, , ] ]