Mat for å oppnå din mage

En opprørt mage er en av de mer hjelpeløse og ubehagelige følelsene du kan oppleve. Din mor har sikkert gitt deg rikelig med råd om mat og hjemreparasjoner som kan slå seg opp i magen. Du kan bli overrasket over å lære at det faktisk er et vitenskapelig grunnlag for mange av disse tipsene, og at kliniske studier har vist at noen av disse matvarene er effektive for å behandle kvalme forårsaket av forskjellige forhold, inkludert graviditet, kjemoterapi og kirurgi. > Ginger

Ginger har blitt brukt til å behandle mageforhold, samt en rekke andre sykdommer i tusenvis av år (Se Referanse 1, side 3). Ginger kan konsumeres på flere forskjellige måter, inkludert som krydder i mat og drikke, i te eller i kapsel eller pulverform (Se referanse 1, side 3).

Mange studier har blitt utført som viser at ingefær kan være et effektivt middel for ulike typer kvalme. I en studie av 70 gravide kvinner med kvalme og oppkast fikk 32 kvinner 1 gram ingefær om dagen i fire dager mens 35 fikk placebo. 28 av de 32 kvinnene som fikk ingefær hadde forbedret kvalme symptomer, mens bare 10 av 35 kvinner i placebogruppen rapporterte en reduksjon i kvalme. (Se referanse 2). I en annen studie finansiert av National Cancer Institute, ble 576 kreftpasienter som lider av kvalme relatert til kjemoterapi, gitt forskjellige doser av ingefærtilskudd før og etter kjemoterapi. Alle doser ingefær var effektive for å redusere kvalme med lavere doser som den mest effektive (Se Referanse 3).

Peppermynte

Peppermynte har en beroligende og følelsesløs effekt og er en vanlig smak i tannkrem, tannkjøtt og te (se referanse 4). Børste tennene, drikke peppermynte eller suge på peppermynte-candies kan bidra til å redusere kvalme som oppstår etter måltider (Se referanse 1, side 3). En undersøkelse fra 1997 av forskere i England viste at innånding av peppermynteoljer kan lindre kvalme hos pasienter som har gjennomgått stor gynekologisk kirurgi. (Se Referanse 5). Karbohydrater

Karbohydrater anbefales vanligvis av leger som rettsmidler for kvalme. I en undersøkelse av 488 obstetrikere og gynekologer rapporterte 88,5% av de undersøkte at de anbefalte snacking på brusekrem til sine pasienter for å lindre kvalme forbundet med graviditet (se referanse 6). Å spise enkle, tørre karbohydrater, slik kjeks og kjeks før du går ut av sengen, kan være et effektivt middel for å behandle morgenkvalme (Se Referanse 1, side 3). Protein

Snacking på nøtter og høyprotein mat kan bidra til å kvitte seg med magen (Se referanse 1, side 3). Studier har vist at måltider høyt i protein kan være effektive for å styre kvalme. I en studie ved Universitetet i Michigan Medical Center ble kvalme i deres første trimester av graviditet gitt måltider høyt i enten protein, karbohydrater eller fett. Måltider høyt i protein, som inkluderte flytende proteinpulverdrikker og eggvit, kalkun og skinke omeletter med hvitt brød ga mer lindring fra kvalme og reduserte unormale elektriske pulser i magen forbundet med kvalme mer enn måltider høyt i enten karbohydrater eller fett Referanse 7).