Smerter i tærne når du løper

Tærne kan være en liten del av kroppen din, men de kan avspore løpsrutinen din betydelig når en er skadet. Mange løpende tåskader kan heles i løpet av dager eller uker med bare å legge is på skaden og kutte ned på kjørelengde; Imidlertid kan en mer alvorlig skade kreve en tur til fotlegen.

Årsaker til

En vanlig tåklage for løpere er, heldigvis, den mildeste: en blemme. Blemmer forårsakes av friksjon mellom huden din og enten sokkene eller skoene dine. Det ytre lag av huden skiller seg fra indre lag, og rommet mellom fylles med lymfevæske. Blemmer er vanligst når du prøver ut nye sko eller øker kjørelengden. Imidlertid inkluderer de mest alvorlige årsakene til smerter i tåen hammer tå eller spenningsbrudd. Hammertå får en eller flere av de mindre tærne til å bøye seg oppover. En korn eller kallus kan utvikle seg på toppen av tåen, fordi dens stilling får den til å gni mot skoene dine. Leddet kan bli smertefullt og hovent. Stressfrakturer er vanlige hos ungdomsidrettsutøvere, og er vanligvis forårsaket av å overdrive det i løpene. Hvis neglen din er under press, enten det er fordi skoen din er for stram eller at tåen din blir påvirket ofte under løpeturen, kan trykket forårsake et friksjonsproblem mellom neglen og vevet som omgir den. Væske akkumuleres, og blodkapillærer blir ødelagte, noe som forårsaker fargeendring. Smertene vil vokse når væsken bygger seg. Når trykket bygger seg under tåneglen, vil din eksisterende tånegl begynne å skille seg fra tåen. Den svertede neglen vil til slutt falle av, men det kan ta flere måneder. Hvis smertene er håndterbare, må du la tåneglen være i fred - 80 prosent av svarte tåneglproblemer behandles best ved å la dem være, ifølge JeffGalloway.com. - Hjemmebehandling

, behandle dem ved å ta vekten av foten, løfte den og iste den. For en svart tånegl, kan det hende du må lindre trykket hvis smertene blir uutholdelige. Dette kan gjøres hjemme, ifølge JeffGalloway.com: Steriliser en skarp nål, og stikk deretter inn i det tynne laget hud på kanten av tåneglen. La væsken komme ut. Bruk antibiotikakrem for å sikre at den heles uten infeksjon.

medisinsk behandling