Flate føtter og ryggsmerter

Den normale menneskelige foten har en bue som bidrar til å gi stabilitet og støtte til kroppen, samtidig som den virker som en slags støtdemper for å gå, løpe og hoppe. Når disse buene er for lave, blir de referert til som "flate føtter" og kan forårsake flere problemer, inkludert ryggsmerter. Lære å håndtere flat føtter kan bidra til å lindre ryggsmerter og andre symptomer forbundet med tilstanden.

Årsaker

Noen former for flat føtter er bare et resultat av din genetiske sminke og måten beinene dine dannes mens voksende. I ekstreme tilfeller kan flate føtter være et resultat av knoglbrudd eller dislokasjon, eller fra to ben i foten som smelter sammen. Det er normalt at barn har flate føtter, da buene i føttene dannes gjennom barndommen.

Symptomer

Andre symptomer forbundet med andre føtter enn ryggsmerter inkluderer fotpine, spesielt rundt hvor buen skal være; problemer med å stå på tærne eller flytte hælen din; en manglende evne til å delta i idrett; og hevelse langs innsiden av ankelen.

Relasjon til ryggsmerter

Hvis du opplever ryggsmerter i forhold til dine flate føtter, er det sannsynlig at føttene er ment å gi stabilitet til hele overkroppen . Når den stabiliteten er redusert på grunn av mangel på en bue i hver fot, må musklene i ryggen jobbe hardere for å støtte seg.

Forebygging /løsning

Flat føtter anses vanligvis ikke som alvorlige nok tilstand for å garantere større operasjon, med mindre de er forårsaket av et knekkbrudd eller en tåre i en av senene i foten. Legen din vil sannsynligvis ha deg gjennomgått fysisk terapi øvelser for å lindre smerten i foten og tillate deg å delta i fysisk aktivitet. Skoinnlegg eller andre ortotiske enheter kan bidra til økt støtte til foten og avlaste noen av de vanlige symptomene som ryggsmerter.

Strekk for å lindre tilbake smerte

Hvis du har flate føtter og opplever hyppig ryggsmerter , strekker kan bidra til å lindre noen av den smerten ved å målrette musklene i bena og ryggen. Ved å strekke og styrke disse musklene, vil du gi dem den ekstra støtten og fleksibiliteten som trengs for å redusere smerte og ubehag du føler. Bare å buke ryggen mens du sitter eller står og holder i 10 til 15 sekunder, så avslappende er en effektiv strekkteknikk. Mens du sitter i en stol, kan du også vri ryggen i begge retninger og holde i 10 til 15 sekunder for å gi midlertidig smertelindring gjennom strekking.

, , ] ]