Har sårende ryggmuskler behov for varme eller kalde?

Varme og kulde er både effektive hjemmemedisiner for ømme ryggmuskler, men de må brukes i riktig rekkefølge for å lindre smerte og stivhet. Hvis du ikke vet hva som forårsaket ryggsmerter, eller du har også nummenhet, kribling, skuddssmerter eller feber, sørg for å snakke med helsepersonell.

Kaldkompressorer

Kaldkomprimerer reduseres blodsirkulasjon til det smertefulle området, noe som reduserer betennelse og hevelse på stedet. Kaldtemperaturer senker også overføringen av smertesignaler som sendes til hjernen din, i henhold til "American Medical Association Handbook of First Aid and Emergency Care." Påfør komprimeringen i ikke lenger enn 20 minutter, men bruk dem opptil 8 ganger om dagen i de første 2 til 3 dager etter å ha utviklet en vond ryggmuskulatur.

Heat

Bytt til varme etter 24 timer kald terapi for å gjenopprette blodstrømmen og slapp av musklene dine. Ifølge retningslinjene for ryggsmerter, publisert av American College of Physicians og American Pain Society, kan varmen brukes i form av varmeputer eller varme tepper i opptil 20 minutter. Vær forsiktig så du ikke sover med en varmepute som kan forårsake utilsiktet forbrenning.