Energy Mood Booster Supplements

Folk bruker ulike strategier for å forbedre deres stemninger og øke deres energinivå. En studie av Robert Thayer og kollegaer ved California State University fant at trening, musikk og sosial interaksjon er blant de mest effektive tilnærmingene, mens TV-serier, å spise og drikke kaffe er relativt mindre vellykkede strategier. Enkelte kosttilskudd kan også hjelpe. Rådfør deg med en kvalifisert medisinsk fagperson hvis dårlig humør og mangel på energi påvirker ditt daglige liv negativt.

Koenzym Q10

En studie publisert i tidsskriftet Neuro Endocrinology Letters rapporterte at pasienter med depresjon og pasienter med kronisk utmattelsessyndrom syntes å ha lavere nivåer av koenzym Q10 i deres blodstrømmer. Forfatterne antyder at coenzym Q10-tilskudd kan hjelpe. Coenzyme Q10, en sentral aktør innen energiproduksjon, finnes i alle kroppens celler. Det er også en kraftig antioksidant som bidrar til å forhindre at celler blir skadet av skadelige frie radikaler. Ifølge University of Maryland Medical Center indikerer foreløpige studier at dette tillegget kan styrke immunforsvaret og forbedre atletisk ytelse. Som et supplement kan coenzym Q10 interagere med medisiner og andre kosttilskudd. Rådfør deg med en kvalifisert helsepersonell før du legger den til ditt diett.

Ashwagandha

Også kjent som vinterkirsebær, ashwagandha er en urt som er opprinnelig til tørrområdene i India. Resultatene fra en foreløpig studie ledet av Dr. Kieren Cooley fra den kanadiske College of Naturopathic Medicine indikerte at et naturopatisk regime som inkluderte ashwagandha kosttilskudd, var mer effektivt enn psykoterapi for å lindre angst og redusere tretthet. Ifølge Cooley har ashwagandha blitt brukt i mer enn 3000 år i ayurvediske og andre tradisjonelle systemer. Ashwagandha er klassifisert som et adaptogen, en foryngende urt som øker motstanden mot stress, angst, tretthet og traumer. Mer studier er nødvendig for å bestemme ashwagandhas langsiktige sikkerhet og effekt. Bruk bare ashwagandha under tilsyn av en lege.

Tyrosine

Ernæringspsykoterapeut Julia Ross kaller tyrosin "naturens energizer" i sin bok "The Mood Cure." Tyrosin er en aminosyre som er naturlig tilstede i animalsk protein mat, inkludert fisk, egg og biff. Det omdannes i kroppen til dopamin og norepinefrin, nevrotransmittere involvert i humør, oppmerksomhet og motivasjon. Ross anbefaler dette tillegget for apati, depresjon og problemer med konsentrasjon. Men hun advarer at å ta for mye tyrosin kan føre til nervøsitet, så ikke overgå anbefalingene på etiketten. På grunn av sin energiserende natur bør tyrosin tas tidlig på dagen slik at det ikke forstyrrer søvnen. Tyrosin kan forstyrre medisiner og andre kosttilskudd. Ikke bruk det som en erstatning for konvensjonell medisinsk behandling.

, , ] ]