Hva er D Ribose Powder?

En type sukker kroppen din bruker til drivstoff, markedsføres D-ribose for sportsopptreden og finnes ofte i pulverform. Pulveret blir typisk blandet med vann eller en annen drikkevare. Bortsett fra atletisk forbedringskrav, kan D-ribose ha terapeutiske fordeler for pasienter med kronisk tretthet eller fibromyalgi.

Hva er det? D-ribose er en form for karbohydrat som spiller en kritisk rolle i adenosintrifosfatproduksjon . ATP er et højenergimolekyl og en stor energikilde for alle kroppens celler. Dens rolle i å hjelpe kroppen med å produsere energi førte til bruken som et sports supplement. Mens dette karbohydratet er tilstede i planter og dyr, er mengden i mat for lav for foreslåtte fordeler. Den typiske anbefalte dosen for sportsytelser er mellom 1 og 10 gram daglig, ifølge New York University Langone Medical Center. Ikke effektiv for sportsresultater

Selv om D-ribose hjelper kroppen din til å produsere energi, kan ikke oversette til forbedret atletisk ytelse, ifølge en desember 2005 studie i "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism." Forskere undersøkte effekten av D-ribose før og under intens trening på friske mannlige syklister. Studien fant D-ribose-tilskudd ikke påvirket treningsevne eller metabolske markører.

Fordeler Kronisk tretthet og fibromyalgi

D-ribose kan ikke forbedre sportytelsen, men data tyder på at det har fordeler hvis du har kronisk tretthet syndrom eller fibromyalgi. Jacob Teitelbaum og hans kollegaer utførte en studie med deltagere diagnostisert med kronisk tretthet eller fibromyalgi som tok 5 gram D-ribose tre ganger daglig i tre uker. D-ribose tilskudd førte til en 61 prosent økning i energi, en 37 prosent økning i velvære, en 29 prosent forbedring i søvn, bedre mental klarhet og redusert smerte. Resultatene ble publisert i 2012-utgaven av "The Open Pain Journal".

Supplement Safety

Det er ikke rapportert om alvorlige bivirkninger ved å ta D-ribose, rapporterer NYU Langone Medical Center. Formelle sikkerhetsstudier mangler imidlertid for tiden. D-ribose kan forårsake små bivirkninger. Disse inkluderer kvalme, hodepine, magesmerter, diaré og kvalme, ifølge NYU Langone. Avbryt bruk hvis du opplever bekymringsfulle symptomer du mistenker er relatert til D-ribose.

, , ] ]