Helse og Sykdom
Amplified Creatine 189 er et kreatintilskudd markedsført av GNC. Tillegget tas ved inntak av tabletter i stedet for et vanlig pulvermonohydrat. Kreatin er en naturlig forekommende kjemikalie i kroppen og er viktig for energiproduksjon i kortbruddstiltak som sprint og vektløfting. I 2000 konkluderte en rundbord av American College of Sports Medicine, eller ACSM, at kreatintilskudd kunne forbedre ytelsen, spesielt i aktiviteter som var kortvarige og krevde gjentatte anfall. GNC hevder at det nye PEG-Creatine-leveringssystemet "gir de samme fordelene som vanlig kreatinmonohydrat i en mye lavere dose." Denne setningen støttes imidlertid ikke av FDA.
Bruk
Ta to piller ut av Amplified Creatine 189-beholderen.
Legg en pille i munnen.
Hell litt karbohydratbasert drikke i din munn, så svelg både pillen og væsken.
Gjenta denne prosessen for den andre pillen.
Fortsett å ta to piller daglig til alle innholdet i beholderen har blitt brukt.
Tips
Du bør bruke tilstrekkelig mengde vann når du tar kreatin for å nyte riktig bruk og fjerning fra kroppen. DRI-rapporten anbefaler 3,7 L til 2,7 liter for unge menn og kvinner. Bruk av en karbohydratdrink i forbindelse med et kreatinbasert produkt har vist seg å øke kreatinopptaket av kroppen, ifølge ACSM.
Advarsler
Con Sult din lisensierte lege eller ernæringsfysiolog før du begynner på et tilleggsprogram. Kreatin anbefales ikke uten direkte samtykke fra legen din dersom du er gravid, har en nyresvikt eller astma.
Ting du trenger
Glass karbohydratdrekke