Hvordan kjøre med astma

Astma er en kronisk inflammatorisk tilstand som påvirker lungene. Astma forårsaker angst av hvesende, hoste og pustevansker. Ifølge Senter for sykdomskontroll og -forebygging var i 2008 8,8 prosent av den amerikanske befolkningen som astmatikere. Mens noen astma-personer unngår trening, kan de fleste astmatikere trene uten problemer hvis tilstanden er godt kontrollert. Selv om American Council on Exercise-rapporter kjører som den øverste treningen som sannsynligvis vil forårsake astmaanfall, er det mange løpere som også er astmatikere, inkludert Olympian Jackie-Joyner Kersee.

Se legen din og lag sikker på at astmaplanen din virker før du begynner å løpe. Legen din kan hjelpe deg med å komme opp med en behandlingsplan for å kontrollere astma symptomer. Han kan også utføre en fysisk for å sikre at kroppen din og lungene kan håndtere den høye intensiteten i kjøring.

Unngå utløsere. Utløser inkluderer allergener samt temperaturer. Hvis du vet at allergenantallene er høye for allergier, unngå å løpe utenfor den dagen. Kaldtemperaturer er også utløsere for astmaanfall, fordi kroppen har det vanskelig å varme opp luften. Prøv å løpe senere på dagen eller innendørs på dager, temperaturene er ekstremt kalde.

Kjør din hurtigvirkende inhalator med deg hele tiden. Ikke gå på rulle uten din nødinhalator. Hvis du ikke har lommer, bruk et belte eller en pose som lar deg bære inhalatoren din. Hvis du får problemer, kan din nødinhalator redde livet ditt.

Start sakte. Du må varme opp riktig for å gi luftveiene tid til å tilpasse seg kravene til en kardiovaskulær trening. Starte plutselig vil støte lungene og kan føre til astmaanfall.

Køl ned ordentlig. Som oppvarming fungerer nedkjølingen som en overgang fra et aktivitetsnivå til et annet. Å stoppe plutselig kan føre til astmaanfall fra den plutselige nedgangen i etterspørselen på lungene.

Advarsler

Se legen din dersom du har problemer med din nåværende plan for å kontrollere symptomene dine i for å gjøre justeringer og få det under kontroll. Hvis du begynner å puste, hoste eller har problemer med å puste, tvinge deg selv til å ta en pause og bruke nødinhalatoren.

Ting som trengs

Hurtigvirkende inhalator

, , ] ]