Åndedrettsøvelser som øker metabolisme

Den hastigheten som kroppen din brenner på eller bruker oksygen og brensel, kalles metabolisme. Metabolisme er en nødvendig del av styrken og utholdenheten i muskler, organer og vev i kroppen. Etter kraftig trening øker stoffskiftet, slik at sterkere, større muskler kan klare oksygen mer effektivt; og hjelper til med å brenne flere kalorier for vekttap. Noen få enkle pusteøvelser kan også bidra til å øke din metabolske hastighet og brenne flere kalorier for vekttap og vekttap vedlikehold.

Deep Puste

Deep pusteøvelser og teknikker som tilbys gjennom yoga, gir økt oksygenstrøm gjennom kroppen , essensielt for fettforbrenning og cellulær effektivitet. Dyppustende yoga-øvelser, som pranayama, kan hjelpe deg med å lære å kontrollere dybden og effektiviteten av pustene dine, og for å forhindre grunn pust, noe som reduserer oksygeninntaket. Åndedretts teknikker som Conqueror Breath, Alternate Nostril Breath og Kumbhaka Pranayama, kjent som pustretensjon, tillater deg å erkjenne hvordan du puster, i henhold til "Yoga Journal", og bidra til å forsyne kroppen med tilstrekkelige mengder oksygen for optimal funksjon.

Cellular Metabolism

Den hastigheten som kroppen din brenner på oksygen eller drivstoff for fettforbrenning, avhenger av hvor godt kroppen din bruker oksygen, ifølge Idea Fit. For eksempel kan du puste raskt og grunt, eller dypt og fullt. Hver oxygenerer kroppen, men dyp, full pust gir bedre evne til å kontrollere hvordan hjernen regulerer mengden oksygen kroppen din mottar. Dette gir deg mulighet til å få større kontroll over ditt autonome nervesystem, i stedet for å stole på kroppen for å regulere selve oksygenstrømmen.

Åndedrettsøvelser Øvelser

Vær oppmerksom på hvordan du puster ved å engasjere seg i åndedrettsøvelser. Legg for eksempel en hånd på brystet eller magen hvor du oppdager mest bevegelse når du puster. Hvis du ikke kan føle denne bevegelsen, puster du ikke dypt nok. Sitte høyt, innhalere gjennom nesen din, denne gangen sørg for at skuldrene beveger seg tilbake, brystet utvides og bukveggen utvides under pusten. Dette vil hjelpe deg å forstå hvilke muskler og bevegelser som er avgjørende for full utvidelse av lungene. Pust ut gjennom munnen din. Gjenta denne øvelsen flere ganger for de beste fordelene med cellulær oksygenering.