Vitaminer og kosttilskudd for mannlig ytelse

Om du er bekymret for atletisk ytelse, seksuell kapasitet eller generell helse, hvis du er som de fleste menn, vil du ikke se at evnen din avtar med alderen. Når menn blir eldre, kan de begynne å se tegn på aldring, ikke bare i deres utseende, men også i deres atletiske og seksuelle bestrebelser. Mens ulike reseptfrie alternativer er tilgjengelige for å løse disse bekymringene, kan du også ønske å prøve vitaminer eller andre kosttilskudd for å gjenopprette ungdommelig vitalitet. Kosttilskudd betraktes ikke som en medisinsk kur for noen tilstand, og du bør diskutere dem med legen din.

Typer

Mange typer vitaminer og kosttilskudd brukes til å løse forsinkende atletisk eller seksuell evne hos menn. Ifølge en studie publisert i "Journal of the International Society of Sports Nutrition," kosttilskudd som inneholder aminosyren L-arginin og antioksidanter viste noe effektivitet i å forbedre treningsytelsen hos eldre syklister. Arginin brukes også til å forbedre erektilfunksjonen. En studie i "Psychopharmacology" rapporterer at supplere med vitamin B6 forbedret minne, mental ytelse og humør hos eldre menn. Ifølge University of Maryland Medical Center, eller UMMC, er asiatisk ginseng ofte brukt til å forbedre seksuell ytelse hos menn.

Teorier /Spekulasjoner

Bruk av arginin for atletisk ytelse ser ut til å involvere sin evne til å produsere nitrogenoksid, ifølge en studie publisert i "Journal of the International Society of Sports Nutrition." Nitrogenoksyd er en vasodilator, som betyr at det slapper av blodkar og fremmer blodstrøm, rapporterer Mayo Clinic. Antioksidanter forhindrer nøytralisering av nitrogenoksid med frie radikaler. Mayo Clinic bemerker at arginin også antas å være nyttig for bodybuilding og erektil dysfunksjon.

Fordeler

Med hensyn til vitaminer - og spesielt antioksidanter - er supplementering som du alder, generelt ansett som gunstig. Antioksidanter anses å være nyttige for å bekjempe frie radikaler, forebygge sykdom og fremme lang levetid. Ginseng antas også å ha antioksidant fordeler, UMMC notater. B6, sammen med andre B-vitaminer, antas å være gunstig for hjernen og nervesystemet. Disse fordelene er ikke vitenskapelig bevist.

Advarsel

Hvis du velger å ta et supplement for å forbedre seksuelle evner, bør du være forsiktig og søke et anerkjent produkt. US Food and Drug Administration utstedt en advarsel om over-the-counter seksuelle ekstrautstyr kosttilskudd solgt på nettet. Noen av disse produktene inneholder farlige ingredienser som ikke er sitert på etikettene. Snakk med legen din om eventuelle tilskudd du vurderer.

Når du vurderer måter å forbedre din generelle fysiske og seksuelle helse, bør du vurdere kosttilskudd, samt vitaminer eller kosttilskudd. Ifølge Forbes.com kan en diett rik på frukt og grønnsaker bidra til å senke kolesterolet ditt, noe som forbedrer blodstrømmen og kan forbedre seksuell funksjon. I tillegg kan en diett med frukt og grønnsaker hjelpe deg med å oppnå en sunn kroppsvekt, noe som kan forbedre kondisjon og libido. Forbes.com anbefaler også å begrense alkohol, som har vært kjent for å svekke seksuell funksjon, og legge til fullkorn, som tilbyr langsomt brennende energi.