Linfrø og diabetes

Linfrø er et populært element i helsekostgangen, men den er ikke ny - bevis for dyrking av linfrø stammer fra eldgamle tider. Lin har lenge vært ansett som et sunt frø, og foreløpig forskning bekrefter noen av fordelene. Selv om linfrøs fulle ernæringsprofil ennå ikke er forstått, er dens spisse fordeler ofte knyttet til innhold av omega-3 fettsyre, fiber og lignan. Hos personer med diabetes kan det å gi linfrø til kostholdet gi nyttige fordeler, inkludert blodsukkerkontroll, forbedring av kolesterol- og triglyseridnivåer, og en potensiell rolle i nyreshelsen. Imidlertid er større studier nødvendig for å forstå forståelsen av linfrø i diabeteshåndteringen.

Blodsukkerforbedringer

Linfrø kan bidra til å senke blodsukkernivået. En studie publisert i septemberutgaven av “Journal of Dietary Supplements” viste at deltakere hvis dietter ble supplert med linfrøpulver opplevde et 20 prosent fall i gjennomsnittlig fastende blodsukkernivå. En annen studie publisert i juli 2009-utgaven av "International Journal of Food Sciences and Nutrition" rapporterte en reduksjon på 12 prosent i gjennomsnittlig fastende blodsukker hos deltakere hvis dietter ble supplert med linholdig tyggegummi. Deltakerne i begge studiene hadde diabetes type 2. Selv om den nøyaktige årsaken til fordelen ikke er kjent, kan fiberen i lin være ansvarlig. Lin inneholder mucilage, eller tyggis - en lim, geldannende fiber som kan bremse fordøyelsen og la glukosen fra mat bli fordøyd og slippes ut i blodet saktere. Disse studiene var små og kortsiktige, så større studier er nødvendige for å bedre forstå linens rolle i blodsukkerkontrollen.

Kolesterol og triglyserid-senking |

I tillegg til forbedringer av blodsukkeret, koblet disse studiene lin å forbedre nivået av kolesterol og triglyserider. Forskningen publisert i “Journal of Dietary Supplements” rapporterte at tilsatt linpulver reduserte det totale kolesterolet med omtrent 14 prosent og triglyserider med 18 prosent. Studien publisert i "International Journal of Food Sciences and Nutrition" rapporterte at tilsetningen av linfrø tyggegummi sank totalt kolesterol med omtrent 10 prosent, men triglyserider ble ikke forbedret i denne studien. Selv om disse fordelene kan være relatert til slimhinnen i lin, kan lignaner også spille en rolle. Lin er den høyeste diettkilden til lignaner, en forbindelse klassifisert som en fiber som fungerer som en gunstig østrogen og som også har antiinflammatoriske og antioksidantvirkninger. Imidlertid viser ikke all forskning en fordel. En liten studie publisert i septemberutgaven av "Obstetrics and Gynecology" viste at linfrø ikke senket kolesterolnivået hos kvinner. Det er behov for større studier for å bestemme hvordan lin påvirker kolesterol- og triglyseridnivået hos personer med diabetes.

Kardiovaskulære fordeler.

Linfrø inneholder alfa-linolensyre (ALA), et omega-3-fett knyttet til hjerte-kar-fordeler. En oversiktsartikkel publisert november 2010 i “Canadian Journal of Cardiology” koblet ALA-rike dietter til redusert risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. I følge American Heart Association er voksne med diabetes 2 til 4 ganger mer sannsynlig å få hjertesykdom eller lide hjerneslag sammenlignet med de uten diabetes. Fordi forskning som er spesifikk for linfrøs ALA-innhold og relaterte kardiovaskulære fordeler ikke er tilgjengelig, er det nødvendig med mer kvalitetsforskning for å forstå forståelsen av linfrøens rolle i diabetesbehandling og dens rolle i å håndtere eller redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Nyrebeskyttelse

Diabetes øker risikoen for å utvikle nyresykdom. Foreløpig forskning publisert i desember 2003-utgaven av "Kidney International" antyder at inntak av linfrø kan redusere sannsynligheten for nyreskade, noe som til slutt kan redusere risikoen for nyresvikt. I denne studien - utført på overvektige rotter - fant forskere at å erstatte malt linfrø med melkeprotein reduserte tilstedeværelsen av unormale mengder protein i urinen, noe som signaliserer nyreskader. Denne studien var ikke i stand til å bestemme hvilke komponenter av linfrømåltid som var ansvarlige for de nevnte fordelene. Kvalitetsundersøkelser på mennesker er nødvendig for å avgjøre om lin gir en nyrebeskyttende fordel for personer med diabetes.

Formen for linfrø |

Linfrø er et næringspakket frø, med fordeler knyttet til dets ALA-innhold og fiber - inkludert innholdet av slimete og lignan. Imidlertid er form for lin en viktig vurdering. Linfrøolje er for eksempel ALA-rik, men mangler fiber, lignaner og andre gunstige forbindelser. Hele frø gir også fiber, men de fulle fordelene med ALA og slimeteinnhold kan ikke realiseres med mindre frøene er tygget. I tillegg kan lin kapsler og piller ikke ha de samme planteforbindelsene sammenlignet med malt linfrø eller linmel. For å oppnå de fulle fordelene med lin, kjøp linfrø eller kvern hele frøene hjemme og kjøles for å opprettholde friskhet hvis ikke den brukes med en gang.

Advarsler og forsiktighetsregler |

Konsum av linfrø anses generelt som trygt, spesielt i mengdene som brukes i de fleste forskningsstudier - 1 til 4 ss malt frø daglig. Noen forholdsregler er imidlertid i orden. Personer med en historie med gastrointestinale lidelser eller symptomer bør diskutere bruken av linfrø med en lege, fordi store mengder, spesielt fra hele frø eller linfrøolje, kan forverre symptomene. Fordi linfrø kan senke blodsukkeret, trenger alle med diabetes å overvåke blodsukkeret nærmere - krav til medisiner kan avta hvis lin forbedrer blodsukkeret. Som med alle tilskudd eller medisiner, må du oppsøke lege før du starter. Alle med ukontrollert blodsukkernivå må jobbe med legen og diabetesbehandleteamet for råd om ledelse, og linfrø erstatter ikke insulin eller medisiner mot diabetes.

, , ] ]