Trening og hjerne nevrotransmittere

Det har lenge vært bemerket at trening kan forbedre mental skarphet og følelser av velvære. Studier har vist at visse nevrotransmittere påvirkes av trening. Trening kan ha en effekt på kanalene som produserer serotonin, dopamin og noradrenalin og muligens andre. Nye teknikker som mikrodialyse og voltammetri er nå mulig å måle nevrotransmittere i et levende dyr.

Nevrotransmittere |

Nevrotransmittere er naturlig eksisterende kjemikalier i menneskekroppen. De er involvert i kommunikasjonen mellom nervecellene i kroppen. Nervecellene kontrollerer tanker og bevegelser. Nerveceller, kalt nevroner, kommuniserer med hverandre ved å frigjøre og akseptere kalsium og kalium. Nevrotransmitterne påvirker hvor mye av kjemikaliene som stimulerer nevronene som frigjøres eller aksepteres. Serotonin, dopamin og norepinepherine er en type nevrotransmitter kalt monoaminer. Trening har en effekt på de andre typene nevrotransmittere, men monoaminene studeres mye på grunn av deres påvirkning på humøret.

Hvor mye trening?

Enhver mengde trening viser målbar innvirkning på nevrotransmittere. Selv kortsiktig trening resulterer i forbedret erkjennelse. De som trener regelmessig viser en reduksjon i sykdommer som kan forårsake hjerneproblemer. Lange løp skaper økninger i serotonin og norepinepherine nivåer, noe som kan føre til blant annet følelser av lykke og energi. I følge en studie publisert i 2003 i "Journal of Applied Physiology," fant forskere at dopaminnivået ble hevet under langvarig trening, men nivåene gikk raskt tilbake til det normale.

Treningstyper

Neurotransmitter-studier har variert intensitet av trening, men ikke typer trening. Mange studier så på effekten av løping eller annen aerob aktivitet på hjernens nevrotransmittere, men mange typer trening har ikke undersøkt effektene. Det har imidlertid vist seg at et bredt utvalg av øvelser som brukes i “treningsterapi” forbedrer humøret ved depresjon.

Bruksområde

De positive effektene av trening på hjernen er klare: trening forårsaker initial økt mental klarhet og over tid vil det redusere frekvensen av mental nedgang samt beskytte mot noen degenerative sykdommer i hjernen. Noen av de positive effektene kan være forårsaket av påvirkningen trening har på nevrotransmitterne i hjernen, men andre effekter kan bare skyldes økt blodstrøm eller oksygenrate. Å indusere naturlig frigjøring av nevrotransmittere er sannsynligvis mer fordelaktig enn inntak av syntetiske hormoner.

Betydning

Manipulering av nevrotransmittere kan ha innvirkning på helsen. Før vår forståelse av nevrotransmittere fantes det ikke noe biokjemisk middel for ting som depresjon eller Parkinsons (der det er et problem med dopamin). Da nevrotransmittere ble oppdaget og kjemikalier som kunne oppmuntre dem eller etterligne dem, ble det tilbudt farmasøytiske midler. Men mange hadde ubehagelige bivirkninger. Hvis trening kan hjelpe med å regulere nevrotransmittere tilstrekkelig, kan de avhengige av medisinene kanskje redusere dosene eller avbryte dem helt. , , ] ]