Overdreven panting etter trening

Overflødig panting, eller gassing for luft på grunn av kortpustethet, kan etter trening skyldes en medisinsk tilstand som treningsinducert astma eller hjertesykdom. Det kan også ganske enkelt indikere at du er ute av form eller har trent for intensivt for ditt fysiske nivå. Hvis legen din bestemmer at du ikke har noen alvorlige helseproblemer som forbyder jevnlig trening, vil du få de fleste helsemessige fordelene ved å trene i et tempo som ikke forårsaker ekstrem pustenhet.

Treningsinduktert astma

En tilstand som kan føre til problemer med å puste etter trening, er treningsinducert astma eller EIA. Symptomer på EIA kan oppstå i løpet av eller opptil noen timer etter trening, og inkluderer kortpustethet, hvesenhet, hoste og ondt i halsen. Under et EIA-angrep blir luftveiene betent som respons på trening, noe som gjør det vanskelig å puste. Hvis du er utsatt for denne tilstanden, kan et EIA-angrep utløses av langvarig aerob trening, eller trene i kaldt vær, i skitten luft, eller når du er syk. Hvis legen din bestemmer at EIA er årsaken til pusten din etter trening, kan han foreskrive medisiner som bronkodilatatorer, allergimedikamenter, steroider eller andre som bidrar til å forhindre fremtidige angrep.

Hjerteforhold

Kortpustethet Svar på fysisk aktivitet kan også indikere en underliggende hjertesykdom. Breathlessness, spesielt hvis ledsaget av brystsmerter, etter trening kan være forårsaket av kardiovaskulær sykdom, en tilstand som fører til at blodårene blir smale eller blokkerte, blokkerer blodstrømmen til hjertet ditt. Avhengig av alvorlighetsgraden og progresjonen av kardiovaskulær sykdom, kan det føre til angina, hjerteinfarkt, hjerneslag eller hjertesvikt. Andre typer hjertesykdommer, inkludert medfødte hjertefeil eller kardiomyopati, kan føre til at du blir kortpustet som følge av jevn lett trening. Kraftig intensitetsøvelse kan være spesielt farlig for personer med risikofaktorer for hjertesykdom, inkludert eldre mennesker, stillesittende mennesker, diabetikere og personer med høyt blodtrykk.

Treningsintensitet og pustløshet

Hvis du ikke gjør det har en underliggende helsetilstand, tung, rask pust etter trening indikerer vanligvis at du har jobbet ut med høy intensitet i forhold til dine evner. Ifølge American Heart Association, hvis du raskt kommer ut av pusten fra å trene, spesielt hvis du må slutte å trene for å fange pusten, jobber du sannsynligvis for hardt. For å få de mest helsemessige fordelene med trening, er det bedre å trene ut med en intensitet som øker hjertefrekvensen og pusten, men fører deg ikke til å trette og slutte å trene for fort. Du trener med en passende intensitet hvis du trener i ditt hjertefrekvensområde: 50 prosent til 85 prosent av din maksimale hjertefrekvens. Hvis du har nok pust til å bære en samtale under trening, men ikke nok til å synge, jobber du sannsynligvis innenfor dette området, ifølge AHA.

Når skal jeg se en lege

Det er viktig å Søk akuttmedisinsk behandling hvis din kortpustethet er ledsaget av brystsmerter, uregelmessig hjerteslag eller svimmelhet. Du bør også ringe 911 hvis du er så kortpustet som du har problemer med å gå og snakke. Mens trening er en god måte å forebygge hjertesykdom og andre kroniske sykdommer, anbefaler AHA at du ser en lege før du starter et treningsprogram hvis du er middelaldrende eller eldre og ikke har trent i lang tid, har du tidligere vært diagnostisert med hjertesykdom, du tar blodtrykksmedisin, eller hvis du føler ekstrem pustenhet etter mild fysisk anstrengelse.

, , ] ]