Hvordan påvirker regelmessig trening arteriene og venene? ​​

Dine arterier og vener er de indre motorveiene og byways som gir kroppen din det vitale blodet og næringsstoffene det trenger for å holde deg tikkende over hver dag. Hvis noen av disse arteriene eller blodårene blir skadet eller blokkert, vil du være i fare for å utvikle hjertesykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag. Det er viktig at du gjør alt du kan for å ta vare på sirkulasjonssystemet ditt, og trening er et uvurderlig verktøy som kan hjelpe deg med å holde veien til et langt og sunt liv fri og klar.

The Highways of Your Body

Arterier og blodårer bærer blod rundt kroppen din. Arterier tar blod vekk fra hjertet ditt, leverer det til dine organer og muskler. Åre bringer blod tilbake til hjertet ditt fra de samme organene og musklene. Dine hovedarterier inkluderer hjertekaronader i hjernen, karoten og hjernearteriene i hjernen din, og de perifere arteriene, som strekker seg ut i dine lemmer.

Good Cop, Bad Cop

Hvis venene og arterier blir blokkert av en opphopning av kolesterol eller fett, det er vanskeligere for hjertet ditt å pumpe blodet ditt til det du trenger å være. Regelmessig lav eller moderat intensitet trening er nok til å redusere nivåer av LDL - "dårlig" - kolesterol og fett i blodårene og blodene, for å hindre potensielle blokkeringer (kalt plaque) og gjøre det lettere for blod å strømme. Mer intense treningsnivåer kan øke HDL - "godt" - kolesterol, som kroppen din trenger. HDL-kolesterol stenger ikke eller blokkerer arterier.

Strek og pust

Den andre hovedveien som regelmessig trening påvirker blodårene og arteriene, er at fysisk aktivitet holder de større arteriene fleksible, noe som betyr at de vil være elastiske nok til å strekke og tillate mer blod å flyte når det trengs, litt som en brannslange. Som et resultat er blodtrykkene dine mer sannsynlig å sitte på normale nivåer i tider med stress på kroppen i stedet for på farlig forhøyede nivåer, noe som letter presset på hjertet og luftveiene. p> Vanlig lav- eller moderat intensitetsøvelse kan inkludere alt fra en rask tur til en svømmetur eller en sykkeltur. Mer intense treningsnivåer inkluderer ting som langdistanse, høy energi dans eller krets trening. Anerkjente og akkrediterte vitenskapelige og helseorganer som American Heart Association og Center for Disease Control and Prevention anbefaler minst 30 minutter med moderat intens øvelse nesten hver dag i uken for å sikre at kroppen din fortsetter å holde deg frisk og glad.

Hold deg trygg og ta vare på

Rådfør deg alltid med legen din før du tar noen moderate eller intense nivåer av fysisk aktivitet. Hvis du fører en normalt stillesittende livsstil og ikke er vant til fysisk aktivitet, starter du sakte med en enkel tur. Hvis du har en historie om hjertesykdom eller hjerneslag, er regelmessig trening nyttig i gjenoppretting og hjelpemidler i forebygging av gjentatte problemer.