Best Running & Walking Sko For Folk Med Plantar Fasciitis

Plantar Fasciitis kan være en veldig smertefull tilstand som påvirker mange aktive mennesker fra turgåere til joggere til full på løpere og sprintere. Velge en skikkelig sko og erstatte skoene dine når de er slitt ut, er nødvendige tiltak for å fremme helbredelse og hindre gjentakelse av denne smertefulle og invasive tilstanden.

Hva er plantarfasciitt?

Plantar Fasciitt oppstår når plantar fasciaen din - Et flatt bånd av bindevev som strekker seg mellom tærne og hælbenet - blir anstrengt og forårsaker smerte, betennelse og svakhet i foten. Det forårsaker at en eller begge av dine hæler oppstår når noen vekt legges på dem og kan bli svært alvorlige etter perioder med å stå, gå eller løpe.

Tips 1. Riktig passform

Det kan høres enkelt, men feilskorrekte sko er en av de viktigste årsakene til løpere og rekreasjons joggere eller vandrere for å utvikle plantarfasciitis. Når du velger en ny sko, ta kontakt med en salgs profesjonell og få dem til å passe på føttene til en sko. Sørg for at de tar hensyn til både lengden og bredden på føttene, og nevne om du opplever svulm i føttene når du trener. Forsikre deg om at skoene du velger passer riktig og kan redegjøre for endringer i størrelsen som kan oppstå mens du trener, er viktig for å hindre tilbakefall av plantarfasciitt.

Tips 2. Pronasjonskorreksjon

Hvis føttene ruller innover mens du går eller løper, du pronaterer. Pronasjon til en viss grad er veldig vanlig og utbredt i de fleste av befolkningen, men overdreven pronasjon kan føre til mange skader og er en av de viktigste årsakene til plantarfasciitt. På grunn av hvordan vanlig pronasjon er, har nesten hver eneste store sko merkevare forskjellige stiler som korrigerer for dette. Når du velger en ny sko, besøk en løpeskobutikk; deres salgspersoner er ofte trent til å kunne analysere din biomekanikk og kan fortelle deg om du sier ut eller ikke. De vil være i stand til å fortelle deg hvilke modeller som vil bidra til å korrigere pronasjon og hvilken grad av pronasjonskorreksjon som passer for dine føtter.

Tips 3. Bra Archstøtte og en polstret Sole

Plantar fascia er en ligament som støtter fotens lengdebue. Hvis du er tilbøyelig til å utvikle Plantar Fasciitis, er det sannsynlig at du har en svak bukke og trenger ekstra støtte i dine tennissko. Denne ekstra støtten reduserer belastningen på plantar fascia og forhindrer overdreven belastning når du trener. Å skaffe en sko med en polstret sål vil bidra til å beskytte hælen din og redusere smerte når du opplever en flare opp av Plantar Faciitis.