Er det mat som hjelper felles smerte?

Felles smerte blir vanligvis ledsaget av betennelse. Over-the-counter medisiner inneholder anti-inflammatorisk og smertestillende medisiner. Hvis du ønsker å unngå medisiner, er det naturlige måter å bidra til å lindre smerten i leddene dine, inkludert et sunt kosthold. Akkurat som det er noen matvarer som kan forverre betennelsen og forårsake ledsmerter, er det andre matvarer og næringsstoffer som kan lindre det.

Felles smerte

Felles smerte kan skyldes en rekke faktorer som leddgikt , bursitt, gikt, tendinitt eller overforbruk. Det kan oppstå fra muskelskade eller degenerering av det omgivende brusk. Det finnes ulike typer leddgikt som kan forårsake leddsmerter og betennelser. Reumatoid artritt er en autoimmun lidelse som forårsaker stivhet og smerte i leddene og slitasjene innebærer vekst av beinsporer, ifølge MedlinePlus.

Anti-Inflammatory Nutrients

Matvarer som kan hjelpe med ledsmerter og betennelser er omega-3 fettsyrer som finnes i laks, tunfisk, valnøtter eller olivenolje. Andre matvarer som er gunstige for smerte og betennelse er mørke, grønne bladgrønnsaker, frukt og grønnsaker høyt i vitamin C og E, som er rike på antioksidanter. Utmerkede kilder til vitamin C inkluderer persille, brokkoli, appelsiner, jordbær, papaya, blomkål og kale. Utmerkede kilder til E-vitamin inkluderer sennepsgrønt, solsikkefrø, mandler og spinat.

Fordeler med næringsstoffer

Omega-3-fettsyrer kan hjelpe dine symptomer på revmatoid artritt inkludert ledsmerter og morgenstivhet, i henhold til University of Maryland Medical Center. Det reduserer imidlertid ikke sykdomsprogresjonen eller forhindrer skade på leddene dine. Vitamin C og E får mye av sine beskyttende evner fra antioksidanter som bidrar til å forhindre cellebeskadigelse. Alle deler av kroppen din, leddene følger med, trenger oksygen og det er antioksidanter som holder oksygenholdige molekyler fra å bli for reaktive og ødelegger de omkringliggende cellestrukturene.

Mat som skal unngås

Som det er mat For å hjelpe til med betennelse og smerte i leddene dine, er det mat å unngå for å holde smerten og betennelsen i verre grad. Problem mat forbundet med betennelse er stekt, fettstoffer, rødt kjøtt, hydrogenerte oljer, maisolje, saflorolje, brus og fruktjuicer høyt i sukker. Andre matvarer som skal unngås, er raffinert sukker, bearbeidet mat og ferdigpakket mat. Ekstra matvarer som kan forverre betennelse, inkluderer maisprodukter, gluten, meieriprodukter, gjær, egg, poteter, tomater og aubergine.

Overvejelser

Noen stoffer bygger opp i kroppen og blir giftige. Dette kan føre til at betennelse øker. Disse stoffene kan være fra alkohol, reseptbelagte legemidler, sigaretter eller rengjøringssprayprodukter som brukes rundt huset ditt. Tungmetaller som jern, bly og kvikksølv kan også forverre betennelsen.