Hvordan ta Melk Thistle for Bodybuilding

Melkdistel brukes ofte av kroppsbyggere og idrettsutøvere med fokus på vektøkning som et supplement til protein og kosttilskudd. Mange tror at melkdistolen er integrert i å forbedre leverfunksjonen og beskytte den mot skader som kan oppstå med tilleggsbruk. Melketistel er også spioneringen som en toksin-fjerning "rens". Imidlertid har melkedistribusjonens påståtte fordeler ikke alle blitt bevist av medisinsk vitenskap, og det har potensial for ubehagelige bivirkninger.

Kjøpe melkdistel i en av de fire følgende former: som tørket urt kapsel, væske eller alkohol ekstrakt, tinktur eller silymarin fosfatidylcholin kompleks. Sistnevnte kompleks er den mest populære formen fordi det høye nivået av silymarin gjør det lettere for kroppen å absorbere melketistel. Alkohol ekstrakt bør ikke tas hvis du bruker melke tistel for å takle leverskade fra alkohol.

Ta 200 til 400 mg melkedistel 1 til 3 ganger hver dag hvis du tar tilskudd. Hvis du tar melketistel som et tørket urt, konsumerer 12 til 15 gram tørket urt med et måltid.

Slør tørket melketistel og legg det i en frokostblanding, havregryn eller andre ", 3, [[Mange mennesker liker ikke smaken av kosttilskudd og foretrekker å skjule det i en annen mat. Omvendt kan du få vann til å koke og sette melktistel i den for å lage te.

Hvis du bruker et flytende melketjistekstrakt, legg det til juice eller en annen smaksatt drikkevare til gjør tilskudd mer velsmakende.

Advarsler

Snakk med legen din og sørg for at forbruk av melkedistill ikke forstyrrer andre medisiner eller kosttilskudd du tar.

Økt kolesterol og testosteronnivå er potensielle konsekvenser av å ta kroppsbyggende stoffer, men det er ikke bevist at melkdistriktet hjelper.

Melkdistel er ikke et alternativ til å søke profesjonell hjelp hvis du har leverproblemer eller annen medisinsk tilstand.

Hvis du bruker et pakket melketjisttilskudd, følg alltid produsentens instruksjoner.