Anti-Diarrhea Foods

Mesteparten av tiden er diaré forårsaket av et virus eller bakterier og vil oppklare seg på egen hånd i løpet av en dag eller to. I mellomtiden kan du unngå å irritere magen og hjelpe diaréen ved å holde seg fuktig og spise blid, myk mat. Hvis du ser blod i avføringen, har diaré i mer enn to dager, har alvorlige smerter i magen eller har feber på 102 grader Fahrenheit, må du kontakte legen din.

Staying Hydrated -

viktig å huske om du har diaré er å holde deg hydrert. Diaré kan føre til at du mister for mye væske og forårsaker dehydrering. Nippe til vann, te, klar brus og klare buljonger. Du kan også nippe til en oral rehydratiseringsløsning, som inneholder sukker, salt og kalium som kroppen din trenger etter et anfall av diaré. Symptomene på dehydrering inkluderer tørst, mørk urin, tørr hud, tretthet og lethed. Hos babyer inkluderer symptomer gråt uten tårer, en tørr bleie i tre timer eller mer og en senket fontanel, eller myk flekk i hodet. Hvis disse symptomene oppstår, må du kontakte legen din.

BRAT Kosthold

Etter de første timene med et anfall av diaré, bør frekvensen begynne å avta, og du kan gradvis introdusere intetsigende matvarer i kostholdet. En måte å huske mat som gir næring til deg og lar deg komme deg, er å tenke på forkortelsen BRAT, som står for bananer, ris, eplesaus og toast. Bananer inneholder kalium, som du kan ha lave nivåer av etter å ha fått diaré. Ris, eplemos og toast er lette å spise med en urolig mage og vil sannsynligvis ikke forårsake mer diaré.

Mat som skal unngås -

Mens du er syk av diaré og i dagene rett etterpå, unngå fet, tung matvarer, som kan forårsake mer diaré. Unngå også melk og andre meieriprodukter, da du kan bli midlertidig laktoseintolerant når du har en bakteriell eller viral tarmsykdom. Mat med mye sukker eller fett kan også starte diaré igjen og bør unngås. Etter tre dager må du gradvis introdusere matvarene du normalt spiser.

Irritabel tarmsyndrom.

Noe diaré er forårsaket av en tilstand som kalles irritabelt tarmsyndrom, eller IBS. Symptomene inkluderer kronisk diaré, noen ganger vekslende med forstoppelse, magesvelling og hvitt slim i avføringen. Hvis du har IBS, kan legen din anbefale å spise mer fiber for å lindre symptomene dine. Spis mat som fersk frukt og grønnsaker, bønner og fullkorn. Et annet alternativ er å ta et fibertilskudd eller å blande fiberholdig pulver med vann eller juice.

, , ] ]