Hva er fordelene med L-lysin og L-Tyrosin?

L-lysin og L-tyrosin gir gunstige effekter for din evne til å håndtere stress og behandle forhold som herpes og multippel sklerose. Matvarer rik på L-lysin inkluderer egg, ost, rødt kjøtt, soyaprodukter, gjær og poteter. Matvarer som er rike på L-tyrosin inkluderer bananer, avokadoer, gresskar og sesamfrø, i henhold til Nutritional Supplement Education Center. Det er ikke anbefalt å ta enkelt aminosyrer i lange perioder. Snakk med helsepersonell før du starter et nytt kosttilskudd. L-Lysine

Den mest kjente fordelen med L-Lysin er å redusere herpes simplexutbrudd, inkludert forkjølelsessår og kjønnssår, angir næringsinnholdet Supplement Education Center. Doser som anbefales til forkjølelsessår og kjønnsår, varierer fra 3 til 6 gram L-lysin daglig.

L-Tyrosine

L-tyrosin er en ikke-essensiell aminosyre, noe som betyr at kroppen din ikke krever en spesifikk mengde daglig å fungere ordentlig. Fenylalanin hjelper kroppen din til å gjøre L-tyrosin. Fenylalanin er en essensiell aminosyre, og en diett som er lav i fenylalanin kan forårsake mangel på L-tyrosin, spesielt hvis du har PKU eller fenylketonuria, noe som betyr at kroppen din ikke kan behandle aminosyren fenylalanin, rapporterer Nutritional Supplement Education Center.

L-tyrosin er involvert i å hjelpe kroppen din til å produsere adrenalin som respons på daglig stress. Treningsentusiaster kan ta L-tyrosin kosttilskudd for å redusere kroppsfett butikker, fordi det kan mildt undertrykke appetitten din, merker kostholdsopplæringssenteret.

Kombinasjoner

Både L-lysin og L-tyrosin er spionert som sekretagoger - aminosyrer som når de tas sammen med L-glutamin og L-arginin, glycin, gaba og pyroglutaminsyre med 25 mg fremre hypofyse - øker veksthormonfrigivelsen, ifølge Mackie Shilstone i "Lean and Hard: Kroppen du har alltid ønsket i 24 treninger. "Secretagoger gir materialene kroppen bruker til å fremme veksthormonfrigivelse, slik at du kan oppnå større muskelmasse mens du reduserer kroppsfett. Det vitenskapelige samfunnet støtter imidlertid ikke disse påstandene om over-the-counter produkter som øker veksthormonnivåene, sier Ira Wolinsky i "Nutrition in Exercise and Sport."

L-lysin og L-tyrosin i kombinasjon med L-alanin og L-glutaminsyre er gunstig for multippel sklerose eller MS. Kombinasjonen av disse aminosyrene nedviser immunrespons som fremmer betennelse. L-tyrosin og L-lysin sammen med L-alanin og L-glutaminsyre bidrar til å regulere immunforsvaret og øke antistoffproduksjonen når den blir utsatt for virus, bakterier og andre fremmedlegemer. Oliver Neuhaus og kolleger testet bruk av kopolymer-1, som inneholder alle fire aminosyrer i lavere inflammasjon og regulerer dannelsen av antistoffer. Downplaying betennelse bidro til å beskytte nervebelegg av MS-pasienter, og dermed bevare nervefunksjon og motoriske ferdigheter.