Hvordan ta Glutamine Powder

Glutamin er en betinget essensiell aminosyre, noe som betyr at kroppen er i stand til å produsere den, men det kan ikke alltid være i stand til å produsere nok. Under tider med skade eller stress, kan tilskudd av glutamin fremme helbredelse og forbedre immunfunksjonen. Glutamin brukes også terapeutisk for kreftpasienter, og det kan brukes medisinsk for å behandle sår og inflammatorisk tarmsykdom. Idrettsutøvere bruker også glutamin for å beholde muskelvev. Dosering varierer avhengig av tilsiktet bruk.

IBD og Ulcers

Inflammatorisk tarmsykdom er en betennelse i hele eller deler av fordøyelseskanalen. Glutamin kan bidra til å beskytte slimhinner, foring av mage-tarmkanalen, bemerker University of Maryland Medical Center. Noen studier har vist ingen fordel for å bruke glutamin for IBD. Generelt ser det ut til at det er behov for mer forskning angående glutamin og inflammatorisk tarmsykdom. "Harvard Gazette" rapporterer at å ta ekstra glutamin kan beskytte mot mageskade forårsaket av H. pylori, bakteriene som forårsaker magesår. Det finnes ingen offisielle doseringsanbefalinger for IBD eller magesår, men for voksne anbefaler UMMC å bruke 500 milligram tre ganger daglig for generelle formål.

Idrettsutøvere

Selv om noen studier ikke har vist noen fordel for idrettsutøvere som supplerer glutamin, Andre kilder, inkludert UMMC, sier at glutamintilskudd etter intens trening kan øke immunfunksjonen og beskytte mot vanlige sykdommer. Mens glutamin er den mest omfattende aminosyren i kroppen, kan nivåene falle når kroppen din er i utvinning, noe som kan være grunnen til at idrettsutøvere supplerer glutamin. Selv om det ikke foreligger vitenskapelige data som støtter bruk for atletiske formål, er glutamin fortsatt et av de mest populære kosttilskuddene blant kroppsbyggere og idrettsutøvere. Det finnes ingen offisiell doseringsanbefaling for muskelbygging, men de fleste produsenter av supplementet anbefaler vanligvis 5 gram to eller tre ganger per dag.

Andre bruksområder

UMMC rapporterer at studier har vist å bruke glutamin sammen med andre næringsstoffer kan fremme vektøkning og øke næringsinntaket hos mennesker med hiv og aids, men det anbefales ingen spesifikk dose for denne bruken. Drugs.com citerer en studie hvor fire ukers behandling med glutamin ved 30 gram per dag viste kliniske fordeler ved å redusere oksidativ følsomhet av seglrøde blodlegemer. For kardiovaskulær syndrom, en tilstand som forbyr næringsstoffer fra å bli absorbert fordi en stor del av tynntarmen mangler eller kirurgisk fjernes, anbefaler MayoClinic.com 30 gram per dag i delte doser i opptil 16 uker.

Betraktninger

For å unngå potensielle bivirkninger, start med en liten daglig dose og øk gradvis. Del den anbefalte dosen opp til å bli tatt flere ganger om dagen. UMMC rapporterer at glutamin er sannsynlig trygt i doser 14 gram eller høyere per dag, men det anbefales at du bare bruker doser dette høyt under oppsyn av en lege. Ta alltid glutamin med kalde eller romtemperatur væsker eller matvarer. Ikke legg glutamin til varme drikker fordi varme ødelegger glutamin. Personer med leversykdom, nyresykdom eller Reye syndrom bør ikke ta glutamin.

, , ] ]