Hvordan hjerte og lunger fungerer under trening

Hovedmålet med hjertet og lungene under trening er å øke strømmen av oksygenrikt blod. Musklene dine trenger oksygen for å produsere energien som er nødvendig for å opprettholde aktiviteten. Det er lungens jobb å oksygenere blod og fjerne karbondioksid, et biprodukt av cellulær metabolisme. Hjertet må øke arbeidet for å levere mer blod, og raskere, til musklene og lungene.

Heart Rate

Hjertet ditt reagerer på trening ved å øke antall sammentrekninger, eller slår, det utfører hver minutt. Pulsen kan øke fra 60 til 100 slag per minutt i ro, helt opp til rundt 200 slag per minutt, avhengig av alder, kjønn og kondisjon. Ved å øke hvor mange ganger det slår hvert minutt, kan hjertet ditt forsyne kroppen din med en større mengde blod under trening.

Strokevolum

Strokevolum er mengden blod hjertet ditt pumper ut med hver takt. For å oppfylle behovet for ekstra blod under trening øker slagvolumet ditt også. Faktisk kan slagvolumet ditt øke med 40 til 60 prosent fra hvilepraten, skriver styrke- og konditioneringsspesialist Phil Davies for nettstedet Sports Fitness Advisor. Når mer blod kommer tilbake til hjertet ditt, fylles ventriklene med en større mengde blod. Dette muliggjør optimal strekk inne i hjertemuskulaturen, noe som resulterer i en sterkere takt og mer blod som blir kastet ut.

Respiration -

Lungene dine øker arbeidet under trening. Dette er viktig for å øke mengden gass, oksygen og karbondioksid under trening. I hvile beveger lungene seg omtrent 6 liter luft i minuttet; under maksimal trening kan lungene bevege seg opptil 192 L luft hvert minutt. Dette kan bety en økning fra 12 pust per minutt i hvile til 48 pust per minutt under trening.

Åndedrettsmuskler