Hvordan øke oksygen i blodet

Oksygen blir utvunnet fra luft du puster gjennom lungene. Hvor mye oksygen du får til livsviktige organer, avhenger av en rekke faktorer. Oksygennivåer er spesielt viktige for personer med kronisk obstruktiv lungesykdom, emfysem og kronisk bronkitt. I følge American Lung Association ble 12 millioner mennesker i USA diagnostisert med KOLS fra og med 2009, og 12 millioner mer sannsynlig har KOLS, men er udiagnostisert. ALA sier KOLS er den fjerde ledende dødsårsaken. Det er mulig å bidra til å øke oksygennivået i blodet.

Hold luftkvaliteten så høy som mulig ved å ikke røyke og unngå brukt røyk. Lukkede områder med dårlig ventilasjon hindrer også luftmengden og dermed oksygen lungene tar inn. Hvis luftkvaliteten utenfor er dårlig, hold deg inne til den blir bedre.

Øv dypt pust i noen få minutter daglig. Dyp pusting betyr å utvide magen så vel som lungene dine for å fylle lungene til maksimal kapasitet. Pust ut helt, slik at hvert pust har den mest friske luften du kan klare. Volumet av frisk luft hentet inn ved dyp pusting vil oversette til mer oksygen tilgjengelig for lungene dine til å distribuere til de røde blodlegemene og til de vitale organene dine.

Sett deg opp og still deg opp med skuldrene tilbake for at lungene skal fylles maksimalt. Jo bedre holdning du har, jo mer kapasitet vil lungene dine måtte fylle seg med frisk luft.

Tren nok til å styrke hjertet og lungemuskulaturen. Vanlige, raske turer kan være alt som trengs for å forbedre oksygeninntaket og blodstrømmen.

Kontakt legen din regelmessig slik at han kan avgjøre om pusten og luftinntaket ditt er bekymringsfullt. Han kan ha anbefalinger som hjelper deg med å forbedre pusten, inkludert oksygenbehandling. Hvis problemet er komplisert av anemi, eller et lavt antall røde blodlegemer, kan han ha anbefalinger som å ta jerntilskudd.

Ta anbefalte forholdsregler mot influensa og lungebetennelse. National Heart Lung and Blood Institute anbefaler at du ikke drar dit det er folkemengder på lukkede steder. Få et influensa og se om legen din tror at en vaksine mot lungebetennelse ville være en bra ting for deg.

, , ] ]