Kan trene forårsake betennelse i kroppen?

Trening gir mange helsemessige fordeler og har en betydelig innvirkning på mange prosesser i kroppen din. For eksempel påvirker du både akutt og kronisk betennelse når du trener. Du kan oppleve akutt betennelse etter trening mens du reduserer det generelle nivået av systemisk betennelse. Akutt betennelse som oppstår etter trening kan forårsake midlertidig ubehag, men reduksjon av kronisk betennelse kan ha en langvarig, positiv effekt på helsen.

Helsemessige fordeler ved trening. på helsen din. Trening kan forbedre humøret ditt ved å stimulere produksjonen av forskjellige kjemikalier i hjernen som fremmer lykke og reduserer stress. I tillegg kan trening beskytte deg mot kroniske sykdommer som osteoporose, kreft og type 2-diabetes. Mennesker som trener ofte er også i stand til å opprettholde bedre kontroll over vekten og har en tendens til å ha et forhøyet energinivå og sexlyst.

Inflammasjonsprosess -

oppstår over en kort periode og kronisk betennelse som skjer over lengre tidsrammer. Akutt betennelse skjer umiddelbart etter en skade. Blodstrømmen vil øke i området rundt skaden, og væske, blodproteiner og hvite blodlegemer vil bevege seg inn i vevet. Betennelse er vanligvis en del av en sunn immunrespons; noen ganger blir imidlertid denne prosessen ukontrollert. Dette kan føre til en tilstand av kronisk betennelse som kan utløse sykdommer som åreforkalkning og kreft. Du kan forhindre noen treningsinduserte skader ved å unngå overanstrengelse og ved å sikre at du bruker riktig teknikk under treningen. Under normal trening er det likevel sannsynlig at noen små muskeltårer oppstår. Mikroskader er vanligvis ledsaget av forsinket muskelsårhet og leges generelt raskt.

Trening og kronisk betennelse.

Systemisk betennelse er en kritisk komponent i utviklingen av hjerte- og karsykdommer. Personer med kronisk betennelse har ofte høye nivåer av C-reaktivt protein - en biomarkør som korrelerer med mengden betennelse i kroppen. Forhøyede C-reaktive proteinnivåer er betydelig redusert hos personer som driver med moderat til intens fysisk aktivitet sammenlignet med de som ikke trener.

, , ] ]