Diet for a Sore Throat

Det er ikke morsomt å ha vondt i halsen. Ripheten eller smertene bak i halsen kan gjøre det vanskelig å svelge og suge all energien ut av dagen. Sår hals er vanligvis forårsaket av forkjølelses- og influensavirus og trenger vanligvis ikke medisinsk behandling. Et beroligende kosthold for sår hals kan imidlertid være akkurat slik legen bestilte.

Beskrivelse

Mayo Clinic beskriver en sår hals som smerter, skraphet eller irritasjon i halsen som ofte forverres når du svelger . Det kan være ledsaget av heshet, ømme kjertler i nakken og mild feber, ifølge Richard A. Rosenberg, M.D., øre-, nese- og halslege i White Plains, New York. Den beste medisinen mot sår hals er hvile, væsker og trøstende mat. Et kosthold for sår hals bør omfatte mat som beroliger og hjelper til med å helbrede halsen - og ekskludere mat som irriterer halsen eller er vanskelig å svelge.

Matvarer som skal inkluderes.

Honning har et rykte som et sår -throat soother. Dens søte, glatte som silke kvalitet føles bra når du går ned i halsen. Honning kan også ha antimikrobielle egenskaper som hjelper til med å helbrede sår hals. Rosenberg anbefaler å nippe til sitronvann eller te blandet med en skje honning. En sår hals diett bør også inneholde andre matvarer som er myke og lette å svelge, for eksempel små biter av banan, eplemos, yoghurt, puddinger, gelatin og vaniljesaus, kokte frokostblandinger, supper og buljonger. Frosne dukker kan også berolige sårheten, holde deg hydrert og kjøle ned feber.

Mat som skal unngås -

En sår hals diett bør utelukke mat som er hard, knasende eller på annen måte irriterende i halsen. Mat du må unngå når du har vondt i halsen, inkluderer toast, kjeks, småkaker, tørr frokostblandinger, nøtter, rå grønnsaker, stekt eller bakt mat - som stekt kylling eller kyllingnuggets - og krydret mat, som karri. Rosenberg anbefaler å styre appelsiner, grapefrukt og tomater og juice laget av disse fruktene fordi sure matvarer kan være irriterende for sår hals. Unngå søppelmat og sukkerholdig brus fordi de kan redusere immuniteten, ifølge den registrerte kostholdseksperten Beth Reardon, direktør for integrerende ernæring ved Duke Integrative Medicine. som et middel mot sår hals og andre forkjølelses- og influensasymptomer. Da forskere fra Nebraska Medical Center satte hønsesuppe på prøve, oppdaget de at det kan lindre forkjølelses- og influensasymptomer, som sår hals, på to måter. Ingrediensene i kyllingsuppe har en mild antiinflammasjonseffekt, og dampen fra en skål med kyllingsuppe hjelper til med å lindre overbelastning og begrense tiden virusene er i kontakt med slimhinner. I tillegg kan kyllingsuppe inneholde næringsrike gulrøtter, løk, selleri, kålrot, søtpoteter og hvitløk, som alle kan ha helbredende krefter, skriver Reardon.

Advarsel