Helse og Sykdom
En av de vanligste årsakene til svekkede blodårer er en usunn livsstil. Å drikke alkohol, røyking og overdreven vekt kan øke kolesterolnivået. Dette forårsaker plakk (fett) å bygge opp i veggene i dine elastiske arterier, svekke dem og tvinge dem til å bukke utover. Hvis de blir ubehandlet, kan svekkede blodkar briste og forårsake aneurisme. Ved å følge retningslinjene for helse kan du effektivt og sikkert styrke blodårene dine.
Spis et fettfattig, høyt fiber og lavt kolesterol diett for å senke kolesterolnivået. Senking av kolesterolet kan bidra til å skylle ut plaque buildup i arteriene dine. Matvarer som kan hjelpe til med å rengjøre og styrke arteriene inkluderer havre, epler, nøtter og bønner. Konsumere to til tre porsjoner av disse typer matvarer på daglig basis. Les alltid ernæringsetikettene i maten du kjøper.
Stopp røyking og hold deg fri fra brukt sigarettrøyk. Nikotin svekker veggene i blodårene og øker nivået av kolesterol i blodet.
Ta en 500 mg hvitløkskapsel hver dag. Når det brukes hver dag, kan hvitløk bidra til å redusere kolesterolnivået og styrke blodårene samtidig som det forhindrer plakk i å bygge opp i arteriene. Du kan også legge hvitløk til hovedretter hver dag for ekstra fordel.
Spis en bolle med havregryn hver morgen for å styrke blodkarene dine. Havre inneholder en løselig fiber kalt beta glukan som virker som små svamper som suge opp dårlig kolesterol og eliminere det fra kroppen din. Ikke legg til sukker i havregryn; Legg i stedet sunne bær, bananer eller rosiner for å naturlig søt det.
Gjør regelmessige øvelser i 30 minutter hver dag for å styrke blodkarene dine. Å få nok mosjon kan bidra til å redusere stress, senke blodtrykket og fjerne kolesterol. Trening kan også øke blodsirkulasjonen for å forhindre at plakk oppstår i arteriene.
Advarsler
Rådfør deg med legen din før du starter med selvbehandlinger for hjertesykdom.
Ting som trengs
Hvitløkskapsler
Havre
Sykdommer og skader
De beste øreplugger for svømming