Hvordan tar du vare på akne?

1. Hold huden ren. Å vaske ansiktet ditt to ganger om dagen med et skånsomt rengjøringsmiddel vil bidra til å fjerne smuss, olje og bakterier som kan tette porene. Unngå å bruke sterke skrubber eller rensemidler, da disse kan irritere huden og gjøre akne verre.

2. Bruk en reseptfri aknebehandling. Det finnes en rekke effektive reseptfrie aknebehandlinger tilgjengelig, inkludert produkter som inneholder salisylsyre, benzoylperoksid eller retinoider. Disse produktene kan bidra til å drepe bakterier, redusere betennelse og fjerne tette porer.

3. Fukt huden din. Å fukte huden din vil bidra til å forhindre at den blir tørr og irritert, noe som kan gjøre akne verre. Se etter en fuktighetskrem som er oljefri og ikke-komedogen, noe som betyr at den ikke tetter porene.

4. Unngå å berøre ansiktet ditt. Berøring av ansiktet kan spre bakterier og føre til mer akne. Hvis du trenger å ta på ansiktet ditt, sørg for å vaske hendene først.

5. Få nok søvn. Å få nok søvn er viktig for den generelle helsen, og det kan også bidra til å forbedre akne. Når du ikke får nok søvn, produserer kroppen mer kortisol, et hormon som kan øke oljeproduksjonen og føre til kviser.

6. Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold kan bidra til å forbedre din generelle helse og kan også bidra til å forbedre akne. Å spise mye frukt, grønnsaker og fullkorn kan bidra til å redusere betennelse og gi kroppen din næringsstoffene den trenger for å produsere sunn hud.

7. Unngå stress. Stress kan utløse akne-oppbluss. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.

8. Se en hudlege. Hvis akne er alvorlig eller ikke blir bedre med reseptfrie behandlinger, kan det hende du må oppsøke en hudlege. En hudlege kan foreskrive reseptbelagte medisiner som kan bidra til å fjerne akne og forhindre fremtidige kviser.