Helse og Sykdom
2. Bøy knærne og senk kroppen til lårene er parallelle med bakken.
3. Hopp eksplosivt opp og kjør knærne opp mot brystet.
4. Land mykt med føttene i skulderbreddes avstand og knærne lett bøyde.
5. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Her er noen tips for å utføre jump squats riktig:
* Hold ryggen rett og kjernen engasjert gjennom hele bevegelsen.
* Kjør knærne opp mot brystet så høyt du kan.
* Land mykt med føttene i skulderbreddes avstand og knærne lett bøyd.
* Pust ut når du hopper opp og inhalerer når du lander.
* Start med et lavt antall repetisjoner og øk gradvis etter hvert som du blir sterkere.
Jump squats er en utfordrende øvelse som kan hjelpe deg med å forbedre din styrke, kraft og eksplosivitet. De er også en fin måte å forbrenne fett og kalorier på. Hvis du er ny til å trene, start sakte og øk gradvis intensiteten og varigheten av treningsøktene dine over tid.