De beste måtene å være strømførende selv når du er trøtt

En travel , moderne arbeidslivetkan være utmattende og ofte fører folk til å føle deg sliten , selv etter en hel natts søvn . Andre årsaker til slapphet inkludere fokus for lenge mens han studerte , spise en usunn diett eller å ha en tilstand som for eksempel depresjon . Tegn på utmattelse omfatter irritabilitet , tretthet , manglende evne til å fokusere , sommel og følelsen stresset. Heldigvis , de beste måtene å bli aktivert når du er trøtt er enkle , og de ikke involverer drikking høyt koffeinholdige drikker . Instruksjoner
en

Ta en " power nap . " Gå et rolig , sitte ned og lukk øynene dine , hvis det er mulig . Fjerne alle tanker fra sinnet ditt og fokusere på å ta langsomme, dype åndedrag i 10 minutter . Denne prosessen gjør at kroppen din til å slappe av, noe som kan bidra til å re - energize deg .
To

Lytt til høy energi eller klassisk musikk . Ifølge Harvard Medical School hjerneforsker Mark Tramo , stimulerer musikk ulike emosjonelle sentre i hjernen . Dette stimulering forbedrer både humøret og energinivået . Lytte til musikk senker blodtrykket og er antatt å øke effektiviteten av oksygenforbruk av hjertet .
3

Ta en rask spasertur på 30 minutter . Fysisk trening får blodet til å bruse og gjør dine hjernen frigjøre endorfiner , som forbedrer din generelle stemningen og hjelpe slappe kroppen . Endorfiner er signalstoffer eller kjemikalier ut i hjernen , som bidrar til å overføre signaler gjennom nervesystemet .
4

Spis en balansert diett som inneholder frisk frukt, grønnsaker , hele korn, nøtter og yoghurt . Matvarer som inneholder hele korn la deg følelsen fyldigere lenger , noe som opprettholder energinivået .
5

Drikk opp til åtte 8 - unse glass vann eller koffeinfri drikker hver dag . Din utmattelse kan være forårsaket av dehydrering .