Hvordan ta en Koffein Nap

En koffein lur er en fin måte å forynge og våkne opp en sliten kropp . Ved å kombinere to metoder kjent for å lindre trøtthet , vil du få dobbelt resultatene. Den koffein bidrar til å eliminere adenosin , som kan gjøre deg søvnig . Når det kombineres med en lur , har forskere funnet det er en av de beste metodene for å hjelpe folk holde seg våken . Du trenger
kopp kaffe eller annen drikke høy på koffein
seng eller sofa
20 minutter på
Vis flere instruksjoner
en

Drikk en kopp av kaffe eller annen drikke høy på koffein . Vanlig kaffe har ca 60-130 mg koffein . Colas vil ikke vanligvis jobber for dette som de har bare mellom 25 og 35 mg koffein . Mange energidrikker , men vil fungere .
To

Sett en timer eller alarm i 15 minutter .
3

Ta en 15 minutters lur . Du må ta lur umiddelbart etter å ha drukket koffein .
4

Våkn opp og går om dagen . Innen du våkner opp , vil koffein har sparket i. Ikke sove lenger enn 15 minutter , eller du vil sove gjennom fordel for koffein og risikere å legge inn din søvnsyklus .