All- Natural Stress relievers

Stress er trolig en av de mest utbredte forholdene i voksenlivet . Selv om tilstanden uten tvil eksistert gjennom historien , ble teorien om at det er negative fysiologiske reaksjoner på negative endringer i en persons ytre miljø ikke innført før midten av det 19. århundre av fransk fysiolog Claude Bernard . Det var mye senere at stress ble anerkjent som en livstruendehelsetilstand som kan behandles med ulike behandlinger og livsstil justeringer . Akupunktur

Auricular eller øreakupunktur har vist seg effektiv i å redusere angst og stress. En studie av Shu - Ming Wang , MD , ved Yale University School of Medicine viste at mødre som fikk auricular akupunktur før deres barns kirurgi opplevde betydelig mindre angst enn mødre som får akupunktur i andre deler av kroppen . Akupunktur innebærer tilnærmet smertefri innsetting av svært tynne nåler . Det er ingen bivirkninger . Hvis du er interessert i å utforske akupunktur som behandling mot stress, be om anbefalinger fra venner eller fra nærmeste akupunktur skole eller klinikk .
Akupressur

Fysiologisk spenning som følge av psykiske eller følelsesmessig stress akkumuleres rundt akupressurpunkter . Trøtthet , traumer, stress faktorer , kjemiske ubalanser og dårlig sirkulasjon kan føre til musklene til å bli kronisk anspent eller krampaktig , samler sekret av melkesyre . En trenet akupressur utøveren kan legge press på enkelte punkter langs en muskel som gjør at muskelfibrenetil å slappe av og forlenge og pleie blodtilførselen til å flyte mer fritt , rensing og eliminere giftstoffer fra kroppen . Akupressur kan også være selvadministrert .
Trening

Fysisk aktivitet øker produksjonen av endorfiner i kroppen , noe som gir deg en følelse av velvære . Regelmessig mosjon , selv om det er mildt , kan gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg . Det kan forbedre humøret og hjelpe deg å sove bedre om natten , noe som i seg selv forbedrer andre aspekter av livet ditt . Ikke klarer å gjøre det til en del av ditt stress management terapi .
Meditasjon

Regelmessig meditasjon praksis kan resultere i en tilstand av velvære og ro som er en effektiv motgift mot stress. Hvis du har problemer med å fokusere oppmerksomheten på pusten og vri oppmerksomheten bort fra tankene som publikum tankene dine , prøv å lytte til en innspilt meditasjon eller visualisering tape . Opptak av meditasjon bjeller, timet for 15 - , 20 - , 30 - , 45 - eller 60 - minutters meditasjon økter er tilgjengelig på Internett hvis du ikke har en bjelle av dine egne. Meditasjon kan forbedre din emosjonelle og generell helse , og enda noen medisinske tilstander .
Massasje

Massasje er et effektivt alternativ behandling for stress og depresjon eller angst . Det finnes flere ulike typer massasje , inkludert den svenske teknikk som bruker lange slag , sirkulære bevegelser , milde elte og vibrasjon . Massasje tilbys i mange ulike settinger , fra massasjeterapeuteneskontorer, sykehus og klinikker , til helse-spa og flyplasser .
Yoga

Yoga er en alternativ medisin praksis som kan hjelpe med avslapning , stressmestring og angst . Selv om yoga praksis kan innebære omfattende endringer i atferd og ernæring , kan mange fordeler oppnås ved å praktisere bare de Postures og pusteøvelser .