Vitaminer til Hjelp Synet

Når du var barn, og din mor fortalte deg å spise gulrøtter fordi de var gode for øynene , ble hun egentlig si at det var noen vitaminer i gulrøtter som kan bidra til å holde øynene friske lenger . I dag kan disse vitaminene vanligvis kjøpes som kosttilskudd , eller de kan legges til kosthold ved å spise visse matvarer som inneholder dem naturlig . Lutein og zeaxanthin

Lutein og zeaxanthin , som vanligvis finnes i gulrøtter ( akkurat som din mor fortalte deg) og grønne matvarer som grønnkål , spinat og grønne grønnsaker er to vitaminer som har en god del å gjøre med å redusere risikoen for makuladegenerasjon , er en av de vanligste årsaker til blindhet hos eldre . Lutein og zeaxanthin arbeid å absorbere visse typer lys for å beskytte plantene mens de vokser . Hos mennesker , disse vitaminene utfører en lignende funksjon , hindrer visse typer skadelig lys fra å treffe netthinnen og forårsaker macula degenerasjon .
Vitamin A

Mens lutein og zeaxanthin beskytte de indre deler av øyet, beskytter vitamin A den ytre delen av øyet , hornhinnen. Vitamin A , som finnes i gulrøtter , biff, kyllinglever, og meieriprodukter, er ofte brukt til å behandle tørre øyne og er ofte mangelfull i befolkningen i utviklingsland . Det bør bemerkes at mens vitamin A er bra for øynene dine , for mye av det kan være giftig og som sådan bør du rådføre deg med legen din før du tar store mengder av det i supplement form .

vitamin C og bioflavonoider

Spise mat som paprika , jordbær og appelsiner bør gi deg både vitamin C og bioflavonoider som er avgjørende for helsen til øynene dine . Mens de er mer kjent for å bidra til å forhindre eller minimere effekten av vanlig forkjølelse , kan disse vitaminene også bidra til å styrke blodkar tinn øynene dine , og dermed bidra til å forebygge en rekke helseproblemer , inkludert grå stær og makuladegenerasjon .