Hvordan Backwash lungene

Normal daglig aktivitet innebærer å sitte , stå og gå . Fluider i kroppen er trukket nedover av tyngdekraften . En stor del av denne væsken legger seg i de nedre lunger og som ånde er trukket inn, forblir luft i den øvre del av lungene. Å fremme sunne lungene og sirkulasjonssystemet , de lavere lungene trenger å være " . Backwashed " Sirsasana er et begrep i yoga som refererer til en viktig asana , som for å snu kroppen : rett og slett , en head . Dette har mange helsefordeler, inkludert rensing lungene . Du trenger
brettet teppe eller pute
Komfortable klær på
Vis flere Instruksjoner
Headteknikk
en

Plasser et teppe eller pute på gulvet . Knele foran denne matten . Snøre fingrene sammen med underarmene hvilende på matten . Juster albuene skulder bredde hverandre . Trykk håndleddene i matten .

Når du er i posisjon , hvile kronen av hodet ditt mot dine snøre fingrene .
To

Ta et dypt åndedrag og heve knærne fra gulvet . Hold hælene løftes og bevege knærne mot kroppen din .
3

Slipp pusten som du heve meter opp i luften . Løft begge føttene samtidig og rotere dine lår litt i. Rett bena , pekende oppover . Sørg for at dine føtter og bekkenet og kronen av hodet ditt er i innretting . Strekk oppover med halebenet , ved hjelp av underarmene, skulderbladene og rygg for balanse . Sakte peke tærne oppover .
4

Hold stillingen i 10 sekunder . For å komme ned , slipp pusten og sakte senke beina . Hold skulderbladene på plass til føttene er på gulvet .