Enkel Remedy for Adrenal Fatigue

Moderne liv er opptatt , stressende og du sannsynligvis finne deg selv over- planlagt på en daglig basis . For å holde tritt med de stadige høye nivåer av stress binyrene blitt så overarbeidet at de faller inn i en tilstand av utmattelse . Binyretretthet kan senke utholdenhet , forårsake søvnløshet og påvirke hukommelse , sammen med andre ubehagelige symptomer . Med noen enkle livsstil endringer , kan du hjelpe kroppen din rebound . Symptomer på binyretretthet

binyre tretthet kan bringe på vektøkning , hjertebank , følelse av nervøsitet og lavt blodtrykk . Insomnia kan bli et problem som fører til lav utholdenhet og lavt immunsystemet fungerer . Noen opplever et sug etter salt mat , og har problemer med fordøyelsen . Minneproblemer , depresjon og høyt blodsukker kan oppstå . Binyretretthet kan være veldig forstyrrende .
Endre din diett

Konsumere et sunt kosthold basert på et fundament av høy fiber og lite fett for å gi kroppen det den trenger for å kjempe tilbake og hjelpe kontroll stiger blodsukkernivået forårsaket av binyresvikt . Spis alternative typer protein som kommer fra belgfrukter i stedet for animalsk protein . Animalsk protein bør brukes med måte . Ta en multivitamin , 2000 til 5000 mg vitamin C og vitamin B - kompleks supplement .
Stress og hvile

Lær å takle stress på en annen måte . Ta litt tid for deg selv . Se etter måter å gi deg selv 15 minutter alene for å lukke øynene og stille meditere . Gjør dette under lunsjen på jobben . Hvis du er hjemme med barna , ta en timeout . Organisere aktiviteter for barna og sette grenser for 15 minutters fred . Gå til sengs en time tidligere . Ekstra søvn vil bidra til å snu binyretretthet .
Trening

avlaste stress med trening . Gå minst 30 minutter om dagen . Turgåing er en perfekt løsning, fordi du kan gjøre det hvor som helst , og det krever ikke noe utstyr . En annen stor stressavlastning er yoga , som tilbyr en balanse mellom styrke , stretching og puste . Ferdig regelmessig den har en merkbar beroligende effekt .
Pregnenolone

Pregnenolone er et naturlig hormon som kroppen produserer fra kolesterol . Pregnenolone nivået ikke avta etter hvert som vi blir eldre . Pregnenolone arbeider for å redusere stress i kroppen , reduserer allergier og lindrer betennelser . Det er nyttig for å styrke minnefunksjon , heve stemninger , er et antidepressivum og øker energinivået . Anbefalt dosering for Pregnenolone varierer mellom 25 og 300 mg , avhengig av hvilke symptomer du behandler . Les etiketten og følg anbefalte bruk.
DHEA

DHEA er typisk produsert av kroppen , men som vi alder 25mg av DHEA produseres daglig kan falle så mye som 90 prosent . Ta en DHEA erstatning supplement for å hjelpe binyrene og returnere DHEA nivåer til det normale . Det har den ekstra fordelen av beroligende nervøsitet og angst . DHEA kan finnes i de fleste stoff eller dagligvarebutikker . Les etiketten for veibeskrivelse .